10 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Modern, Langsung Bikin Bahagia

TRIBUNKALTIM.CO - Kesehatan mental adalah fondasi utama yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik, sebab ia secara langsung memengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan berperilaku dalam kehidupan sehari-hari.

Memiliki kesehatan mental yang baik adalah kunci untuk mencapai kesejahteraan hidup dan kebahagiaan seutuhnya, membantu kita tahan menghadapi kesulitan, bekerja lebih produktif, dan membangun hubungan yang sehat.

Penting bagi setiap individu untuk mengetahui cara-cara efektif menjaga kesehatan mental agar dapat merasakan manfaat optimal.

Seperti kemampuan untuk mengeluarkan potensi diri sepenuhnya dan menikmati hidup secara lebih baik.

Baca juga: 30 Contoh Ucapan Hari Kesehatan Mental Sedunia 2025 Paling Menyentuh

Artikel ini akan memaparkan 10 langkah praktis dan teruji yang bisa Anda terapkan mulai dari pola hidup sehat.

Hingga mengelola stres dan menerima diri agar terhindar dari nervous breakdown atau burnout.

Tips Menjaga Kesehatan Mental 

Menjaga kesehatan harus dimulai dari diri sendiri.

Mental yang hancur, tak hanya akan berdampak buruk pada kesehatan, tapi juga dapat menyebabkan berbagai gangguan emosional dan mental (nervous breakdown). 

Dikutip dari ayosehat.kemkes.go.id, berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan mental Anda. 

1. Miliki Pola Hidup Sehat 

Pola hidup yang sehat terdiri dari pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur, yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tapi juga mental.  

Makanlah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang termasuk karbohidrat, protein, buah dan sayur.

Baca juga: 7 Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Fisik dan Mental hingga Tingkatkan Produktivitas

Karbohidrat dipercaya dapat meningkatkan serotonin, yang memiliki efek menenangkan suasana hati.

Sayur dan buah juga mengandung nutrisi yang dapat mempengaruhi senyawa kimia otak dalam mengatur suasana hati.