Waspada! 11 Jenis Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kolesterol Jika Dikonsumsi Berlebihan

TRIBUNKALTIM.CO - Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan memicu berbagai penyakit serius, termasuk jantung dan stroke.

Meski demikian, kolesterol sering kali disalahpahami.

Banyak orang menghindari makanan bernutrisi seperti telur karena khawatir memperburuk risiko kesehatan akibat kandungan kolesterolnya.

Padahal, penelitian terbaru menunjukkan bahwa bagi sebagian besar individu, makanan bergizi dengan kadar kolesterol tinggi tidak berbahaya.

Baca juga: 5 Manfaat Nanas, Buah Segar Kaya Nutrisi untuk Mata, Jantung dan Pencernaan

Ada 11 jenis makanan yang tetap bisa meningkatkan kolesterol jika dikonsumsi berlebihan.

Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi

Dikutip dari laman Healthline, berikut 7 makanan tinggi kolesterol yang sehat dan 4 jenis makanan tinggi kolesterol yang sebaiknya dihindari.

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang paling bergizi yang bisa Anda konsumsi.

Telur juga tinggi kolesterol, dengan 1 telur besar (50 gram) memberikan 207 mg kolesterol.

Orang sering menghindari telur karena takut dapat menyebabkan kadar kolesterol darah meroket.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan bahwa makan telur utuh.

Dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) yang melindungi jantung.

Selain kaya akan kolesterol, telur merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap dan memiliki nutrisi bermanfaat seperti selenium, vitamin A, dan beberapa vitamin B1.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 1-3 butir telur per hari sangat aman untuk orang sehat.

2. Keju