Lelah Bekerja? Tidurlah Dulu 5 Menit. . . Ini Dampaknya bagi Tubuh

Jangan hanya karena dikejar deadline kantor atau tugas kuliah, kamu jadi melewatkan waktu istirahat.

Lelah Bekerja? Tidurlah Dulu 5 Menit. . . Ini Dampaknya bagi Tubuh
istimewa
Ilustrasi - kelelahan saat kerja 

TRIBUNKALTIM.CO -- Jangan hanya karena dikejar deadline kantor atau tugas kuliah, kamu jadi melewatkan waktu istirahat.

Meski kelihatannya sepele, istirahat cukup barang 5-10 menit setelah bekerja bisa membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Pekerjaan yang menumpuk, deadline yang semakin dekat, atau rekan kerja yang menjengkelkan bisa membuat kita uring-uringan seharian di kantor.

Tak jarang, semua hal ini pada akhirnya memupuk stres yang malah menurunkan produktivitas.

Tanpa disadari, stres di kantor bisa ikut terbawa sampai rumah dan bikin tidur jadi tak lelap.

Baca: Diduga Cemari Laut, 100 Perahu Nelayan Balikpapan Bakal Blokade Tongkang Batu Bara

Sebelum menyalahkan si bos atau rekan kerja yang menyebalkan, coba ingat-ingat dulu apakah kamu menyempatkan istirahat yang cukup sewaktu di kantor seharian tadi?

Jika tidak, kamu sendirilah yang mungkin perlu lebih introspeksi diri. Ya.

Meski terlihat sepele, menurut sebuah penelitian terbitan Journal of Occupational Health Psychology, istirahat cukup setelah bekerja bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Teori tersebut disimpulkan setelah peneliti meminta sebanyak 700 orang peseta untuk mengisi kuesioner tentang tingkat stres mereka di kantor, seberapa sering mereka memiliki pemikiran negatif tentang pekerjaan mereka, apakah mereka mengalami insomnia, dan apakah mereka memiliki cara tersendiri untuk melepaskan penatnya di kantor.

Para peneliti juga bertanya mengenai jumlah anak di rumah dengan usia di bawah 18 tahun, dan frekuensi minum alkohol yang bisa berkaitan dengan gangguan tidur.

Baca: Bobol Gawang Aljazair, Goncalo Guedes Senang dengan Performanya

Halaman
12
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About us
Help