Bisakah Latihan Membentuk Perut Six Pack di Usia 40?
Banyak pria berusia paruh baya yang merasa latihan beban dan perut berbuku enam (six pack) hanya milik mereka yang masih berusia muda.
lihat foto
Menjaga dirinya tetap termotivasi memang tak mudah. Namun, dengan dukungan keluarga dan teman-temannya, latihan kebugaran itu sudah menjadi gaya hidupnya. Komentar dari anak-anaknya adalah penyemangat terbesarnya.
"Bahagia rasanya melihat ayah bisa tertawa lagi. Sudah lama ayah selalu terlihat sedih," kata putranya, James.
Pada awal tahun 2014, ia mengikuti kompetisi binaraga (body builder) saat usianya sudah menginjak 45 tahun.
Ia pun harus melawan pesaingnya yang rata-rata berusia 19-30 tahun. Marche akhirnya memenangi medali perak dan seminggu kemudian ia kembali mengikuti kompetisi fitness WNBF dan meraih tempat pertama.
Ditanya mengenai rahasianya, Marche menyarankan untuk memulai latihan dari dasar lalu secara bertahap ditingkatkan. Setiap anggota tubuh, lanjut dia, membutuhkan latihan yang berbeda.
"Lakukan program latihan yang berbeda hari untuk tiap bagian tubuh untuk mencegah cedera," katanya. (*)
