Sudah Diet dan Olahraga Tapi Lemak di Perut Tak Kunjung Hilang, Kenapa Ya?

Tidak cukup tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang mendorong Anda untuk makan berlebihan.

4. Hanya fokus pada latihan kekuatan
Latihan kekuatan berguna untuk membangun otot. Otot yang terbangun dengan baik akan membakar lebih banyak kalori saat Anda beristirahat, dibanding lemak.

Tetapi, jika Anda ingin melangsingkan area tubuh bagian tengah, Anda perlu melakukan kardio intensitas moderat sampai tinggi, kata Lofton. "Latihan aerobik adalah kunci untuk membakar kalori yang disimpan sebagai lemak," katanya.

5. Anda terlalu gandrung pada lemak baik
Memang benar bahwa lemak tak jenuh yang sehat yang ditemukan dalam kacang-kacangan, alpukat, dan minyak sayur dapat mengeyangkan dan mendorong penurunan berat badan. Tapi masalahnya adalah banyak orang cenderung berlebihan, kata Lofton.

Satu kantung kecil kacang almond mengandung 164 kalori, sehingga mengunyah sekantung besar sama artinya mengonsumsi kalori yang berlebihan.

Pastikan untuk mengukur porsi yang tepat untuk satu kali makan, contohnya satu ons kacang, seperlima alpukat, dan satu sendok makan minyak sayur.

6. Anda tetap minum soda diet
Orang yang minum minuman diet dapat memperoleh hampir tiga kali lebih banyak lemak perut dibanding mereka yang tidak minum minuman jenis itu sama sekali, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society.

Meskipun para ahli tidak tahu pasti mengapa, mereka percaya bahwa pemanis buatan di dalam soda diet dapat memperlambat metabolisme.

Ganti minuman bersoda dengan segelas air putih campur perasan jeruk nipis atau lemon. "Tubuh Anda menggunakan air untuk memecah sel-sel lemak, jadi penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi," kata Lofton. (Lily Turangan)

***

Perbarui informasi terkini, unik, dan menarik melalui medsos.

Join BBM Channel, invite PIN BBM C003408F9, Like fan page Facebook TribunKaltim.co, follow Twitter @tribunkaltim serta tonton video streaming Youtube TribunKaltim