Libur Panjang Nih, Ketimbang Stres Ini Saatnya Anda Berlibur

3. Rekan kerja terus bertanya apakah Anda baik-baik saja

Orang lain mungkin melihat bahwa Anda sedang stres sebelum Anda menyadarinya. Jika rekan kerja Anda tetap mendekat untuk mengatakan, "Kau tampak lelah," atau bertanya, "Apakah ada yang salah?" maka itu bisa menjadi tanda bahwa stres Anda telah begitu jelas terlihat oleh seisi kantor, kata Davis-Laack.

Tanda lain: Anda rewel dan orang lain jadi menjaga jarak lebih dari biasanya. Jika itu yang terjadi, Anda mungkin perlu waktu off lebih dari satu atau dua hari.

Andrew Shatte, PhD, seorang psikolog dan co-penulis meQuilibrium: 14 Days to Cooler, Calmer, and Happier merekomendasikan Anda untuk memiliki waktu santai setiap hari di sela pekerjaan seperti berjalan-jalan atau santai sambil minum kopi.

4. Anda menjadi sinis

Semuanya membosankan Anda, tidak menggairahkan , dan Anda tidak dapat berpikir positif tentang perusahaan tempat Anda bekerja.

Pikiran-pikiran sinis yang mulai meresap di otak Anda, mungkin menjadi tanda bahwa Anda kelelahan. Coba untuk melawannya sesegera mungkin.

Jika Anda memiliki percakapan menjengkelkan dengan seseorang di kantor, segera pergi dan jakin percakapan menyenangkan dengan teman yang lain. Imbangi hal negatif dengan yang positif dan emosi Anda akan merasa lebih baik.

5. Semuanya terasa menyakitkan

Sakit punggung, sakit kepala, mata tegang. Semua kondisi yang menyakitkan tubuh ini adalah pemberitahuan halus bahwa Anda perlu hari libur.

Salah satu review tahun 2011 oleh University of South Florida tentang stres di tempat kerja menemukan bahwa beban kerja yang berat, lingkungan negatif, dan hambatan yang mencegah orang menyelesaikan tugas-tugas mereka, berkaitan erat dengan masalah kesehatan karyawan.

Para peneliti mengatakan bahwa ketika orang menemukan diri mereka dalam situasi stres, tubuh mereka melepaskan zat kimia yang memicu peradangan dan meningkatkan sensitivitas mereka terhadap rasa sakit.

6. Perut Anda tidak enak

Sakit kepala bukanlah satu-satunya tanda fisik kelelahan mental. Perut kram dan kembung mungkin bisa menjadi indikator lainnya. "Beberapa orang mengatakan mereka lebih cenderung memiliki masalah perut dan masalah pencernaan ketika mereka merasa stres," kata Davis-Laack.

Stres dapat menyebabkan perubahan keseimbangan bakteri yang berada di usus kita, yang bisa membuat kita lebih rentan terhadap gangguan perut.