Mau Hidup Bahagia? Dari Hal Kecil Ini Bisa Buat Kamu Bahagia Terus

TRIBUNKALTIM.CO - Hidup bahagia adalah dambaan setiap orang.

Sebenarnya menjadi bahagia itu tidak sulit.

Bahagia adalah pilihan hidup yang kita pilih sendiri.

Kita hanya butuh sedikit perubahan-perubahan kecil ke arah yang positif.

Lakukanlah perubahan itu, dimulai dari kamu bangun di pagi hari sampai tiba saatnya untuk tidur kembali.

Atau, untuk bisa bahagia setiap hari, lakukanlah hal-hal atau aktivitas yang membuat kamu merasa senang.

Ada beberapa perubahan kecil yang menurut para ahli akan memberi efek positif untuk suasana hati kamu.

Dilansir dari elitedaily.com pada (12/10/2017) berikut ini cara agar dapat membuatmu bahagia setiap hari.

1. Ubah Pola Pikirmu

Pola pikir menjadi hal yang sangat berpengaruh dalam kebahagiaan seseorang.

Ketika kamu melakukan pemikiran yang positif, itu akan meningkatkan kemungkinan kamu menerima suasana hati yang positif.

Sedangkan menurut Dr.Danielle Forshee, LLC, penelitian menunjukkan bahwa berpikir negatif sebenarnya dapat menurunkan jumlah serotonin (neotransmitter yang terkait dengan kebahagiaan) yang dihasilkan oleh otak.

Maka ubahlah lah pikiran negatifmu menjadi pola pikir yang positif.

2. Tulis Hal Apa Saja Yang Bisa Membuatmu Bahagia

Tulislah isi pikiran yang mencakup hal-hal yang membuat kamu tersenyum.

Kamu bisa menulis hal tentang diri kamu, kenangan indah di masa lalu, atau gagasan baru yang akan membuatmu lebih bahagia.

Konsep ini adalah sebagai penegasan positif.

Stacy Kaiser, seorang editor Live Happy di psikoterapi berlisensi, menyarankan untuk memotong 25 sampai 30 slip kertas berwarna, dan menulis serangkaian pemikiran apapun yang membuat kamu bisa bahagia.

3. Buatlah Orang Lain Tersenyum Karenamu

Kebahagiaan tidak selalu datang dan fokus pada diri sendiri.

Kebahagiaan juga bisa berasal dari orang lain.

Buatlah orang disekitarmu menjadi bahagia karena kamu, maka bahagia yang kamu dapatkan akan berlipat ganda.

Menurut Paul Lavella Jr. MA, LPC, LCADC, ACS, direktur Layanan Alumni di Summit Behavioral Health, pemberian tanpa pamrih dapat membuat kamu merasa jauh lebih baik daripada yang mungkin kamu pikirkan.

4. Renungkan Setidaknya 10 Menit Setiap Hari

Merenung memiliki kekuatan untung mengubah hidup kamu lebih baik dan itu juga bisa membantu kamu untuk menyikapi hal-hal yang terjadi lebih bijak.

Sikap 'menyendiri' sangat penting untuk menjadi bagian dari rutinitasmu, lakukan setidaknya 10 menit setiap harinya.

Hal itu sangat penting untuk mencapai kebahagiaan sejati, dan memberi waktu pada diri kamu untuk berpikir.

5. Makanlah Makanan yang Sehat

Makanan yang baik akan membuat kamu menjadi lebih baik, baik secara fisik maupun mental.

Rita Milios, LCSW, The Mind Mentor, seorang penulis ahli untuk Pro Corner di Recovery.org, mengatakan bahwa makanan segar seperti buah, kacang, sayuran, dan biji-bijian memberi energi dan membantu mencegah penurunan kadar gula darah yang dapat menyebabkan gangguan mental dan perasaan cemas.

6. Bersyukurlah

Seringkali kita terjebak pada suasana hati yang buruk.

Hanya berfokus pada sesuatu yang hilang pada kehidupan kita.

Padahal kita patut mensyukuri hikmah dari kehilangan itu, karena dibalik suatu masalah akan ada sesuatu yang menakjubkan dalam hidup.

Sebagai bukti rasa syukurmu, tulis lah minimal 3 hal di hidup ini yang wajib kamu syukuri.

Pakar kesehatan dan rekan pendiri Stop, Breathe & Think Jamie Price mengataka, bahwa mencantumkan setidaknya tiga hal positif yang kamu sukai dari diri kamu atau bersyuku, memungkinkan kamu berfokus pada rasa syukur yang membantumu menjadi lebih tangguh dan optimis.

(Tribunnews.com/Intan Hafrida)