Ternyata Ini Deretan Penyebab Bangun Tidur di Tengah Malam yang Sering Disepelekan

TRIBUNKALTIM.CO - Apakah kamu termasuk salah satu yang sering bangun di tengah malam?

Jika sering mengalaminya berulang-ulang, maka kamu sangat perlu melanjutkan membaca artikel ini.

Kondisi ini pada umumnya disebut dengan insomnia menengah.

Kamu akan kehilangan kualitas tidurmu dan bangun di tengah hari.

Bahkan banyak orang merasakan tidur singkat di pagi hari.

Ketika mereka bangun tengah malam dan tetap melek selama 30 menit atau lebih tiap malam selama tiga hari maka kondisinya bisa menjadi makin buruk.

Orang-orang dengan masalah insomnia ini sendiri nggak cuma memiliki masalah tidur, tapi juga sering terbangun di malam hari.

Pada umumnya orang-orang hanya membiarkan hal itu terjadi.

Padahal ada banyak alasan yang bisa menjadi penyebabnya.

Melansir boldsky.com, berikut 7 alasan mengapa kita bangun saat tidur di tengah malam:

1. Memiliki Sleep Apnea yang Tidak Terdiagnosis

Apnea tidur adalah suatu kondisi dimana pernapasan kita benar-benar berhenti dan dimulai sepanjang malam.

Kondisi ini menyebabkan kamu terbangun di malam hari.

Alasan untuk ini bisa jadi karena pembesaran amandel atau obesitas.

Baca juga:

AC Milan Terseok-seok Setelah Belanja Rp 3 Triliun, Montella Hanya Punya Dua Laga Pembuktian?

Ingin Sandy Walsh Memakai Seragam Timnas Garuda, Inilah Bentuk Dukungan Netizen Untuknya

Bigmatch! Tottenham Vs Liverpool, Jadwal Siaran Langsung Akhir Pekan Ini

Arthur Jalani Debutnya di Borneo FC, Merasa Spesial Langsung Raih 3 Poin

Ini Alasan Haryadi Tarik Marlon da Silva

Jacksen Sayangkan Jika Persiba Terdegradasi dari Liga 1

Kiper Borneo FC Akui Timnya Sempat Canggung Lawan Persela

2. Gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan bisa membangunkan kita di tengah malam.

Apalagi jika kita makan makanan besar menjelang tidur atau jika meminum anggur merah dengan jumlah banyak.

Kamu sangat perlu berhenti makan dekat dengan waktu tidur atau memilih makanan ringan.

3. Stres

Stres adalah satu-satunya alasan yang bisa membuat tidur kita menjadi tak berkualitas.

Jika kamu memperhatikan bahwa sedang stres akhir-akhir ini, cobalah melakukan latihan untuk menenangkan diri sebelum ke tempat tidur.

4. Cahaya

Beberapa orang tidak pernah bisa tidur nyenyak atau akan bangun jika lampu menyala.

Pastikan penerangan di kamarmu disesuaikan agar sesuai dengan kebutuhan tidur.

5. Kebisingan

Suara dari luar dan di dalam kamar tidur bisa menjadi penyebabnya bangun di tengah malam.

Jika kamu tinggal di kota, kamu perlu toleran terhadap suara yang tak terelakkan ini.

6. Suhu

Temperatur melambat saat kamu tidur, saat tubuh mendingin dan masuk ke mode pemulihan.

Tidur di ruangan yang terlalu dingin atau terlalu hangat akan mencegah kamu mendapatkan tidur yang berkualitas.

7. Minum Terlalu Banyak Air Sebelum ke Tempat Tidur

Buang air kecil pada malam hari adalah alasan utama terbangun di malam hari.

Pastikan untuk minum air putih 30 menit sebelum tidur.

Well, yuk mulai perhatikan tujuh hal ini untuk menghindari bangun tidur di tengah malam.

(TribunStyle.com/Triroessita Intan Pertiwi)