Kebugaran
Perut Rata dan Kencang, Lakukan Gerakan Otot Ini Setiap Hari
Lebih dari sekadar menjaga pola makan, kita juga harus tahu jenis latihan otot yang tepat.
lihat foto
TRIBUNKALTIM.CO -- Mendapatkan perut rata dan kencang memang butuh perjuangan.
Lebih dari sekadar menjaga pola makan, kita juga harus tahu jenis latihan otot yang tepat.
Agar latihan otot yang kita lakukan efektif, kuncinya adalah melakukan variasi latihan.
Jika kamu mulai bosan dengan plank, coba latihan L-Sit.
Ini merupakan latihan yang dianggap efektif untuk mengecilkan lingkar perut.
Metode latihan L-Sit memang sering dianggap sebagai latihan otot yang berat, tapi hasilnya sepadan dengan perjuangannya.
Baca: Cocok deh untuk yang Perutnya Buncit, Nih 5 Jenis Teh yang Bagus untuk Luruhkan Lemak!
Baca: Cara Menghilangkan Perut Buncit dengan Air Ramuan Ini
Baca: Usir Lemak di Perut dengan Gerakan Mudah Ini, Hanya Butuh Waktu 2 Menit Setiap Pagi
Metode ini tak hanya melibatkan kekuatan otot perut tetapi juga otot paha belakang, paha depan dan otot pinggul.
Latihan ini juga sangat mudah diterapkan bagi semua orang, termasuk pemula dalam latihan beban.
Untuk melakukan L-Sit ini, duduklah di lantai dengan kaki lurus dan tangan di samping pinggul.
Lalu, tekan kedua paha dan angkat tubuh dengan tangan sebagi titik tumpu.
Tahanlah posisi tersebut selama 10 detik saja.
Lakukan gerakan tersebut selama 4 kali dengan diselingi istirahat selama 30 detik dalam setiap interval.
