Perut Rata dan Kencang, Lakukan Gerakan Otot Ini Setiap Hari

TRIBUNKALTIM.CO -- Mendapatkan perut rata dan kencang memang butuh perjuangan.

Lebih dari sekadar menjaga pola makan, kita juga harus tahu jenis latihan otot yang tepat.

Agar latihan otot yang kita lakukan efektif, kuncinya adalah melakukan variasi latihan.

Jika kamu mulai bosan dengan plank, coba latihan L-Sit.

Ini merupakan latihan yang dianggap efektif untuk mengecilkan lingkar perut.

Metode latihan L-Sit memang sering dianggap sebagai latihan otot yang berat, tapi hasilnya sepadan dengan perjuangannya.

Baca: Cocok deh untuk yang Perutnya Buncit, Nih 5 Jenis Teh yang Bagus untuk Luruhkan Lemak!

Baca: Cara Menghilangkan Perut Buncit dengan Air Ramuan Ini

Baca: Usir Lemak di Perut dengan Gerakan Mudah Ini, Hanya Butuh Waktu 2 Menit Setiap Pagi

Metode ini tak hanya melibatkan kekuatan otot perut tetapi juga otot paha belakang, paha depan dan otot pinggul.

Latihan ini juga sangat mudah diterapkan bagi semua orang, termasuk pemula dalam latihan beban.

Untuk melakukan L-Sit ini, duduklah di lantai dengan kaki lurus dan tangan di samping pinggul.

Lalu, tekan kedua paha dan angkat tubuh dengan tangan sebagi titik tumpu.

Tahanlah posisi tersebut selama 10 detik saja.

Lakukan gerakan tersebut selama 4 kali dengan diselingi istirahat selama 30 detik dalam setiap interval.

Jika cara ini menurutmu terlalu mudah, setelah mengangkat tubuh kamu bisa melakukan gerakan tambahan dengan menarik pinggul ke belakang dan condongkan tubuh ke depan.

Baca: Beredar Viral, Keluarga Geram Lihat Perawat Suntik Mayat Lantaran Tak Tahu Pasien Telah Meninggal

Baca: Waduh, Iqbaal Bikin Pengakuan Mengejutkan Ketika Dibilang Tak Pantas Perankan Dilan

Baca: 10 Quotes Romantis Dilan Ini Dijamin Bikin Wanita Klepek-klepek

Biarkan kakimu bergerak beberapa inci ke belakang. Ini akan membuat otot perut bekerja lebih keras.

Jika cara pertama terlalu berat buatmu, kamu bisa melakukan gerakan pertama di kolam renang atau mengunakan bantuan push-up stands untuk mempermudah gerakan. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)