Kebugaran
Nggak Perlu Lama-lama Melakukan Plank untuk Melatih Otot, Simak Aturannya!
Seorang profesor dan spesialis tulang belakang, Stuart McGill memberikan pendapat yang "menggembirakan".
lihat foto
"Idealnya, plank harus dilakukan sebentar untuk melihat hasilnya," ucap dia.
Terlepas dari berbagai pendapat tentang berapa lama plank yang efektif, hal terpenting adalah bagaimana posisi tubuh dalam latihan ini, agar bisa membentuk tubuh.
Max Lowery, pengarang the 2 Meal Day, mengatakan, cara terbaik melakukan plank adalah dengan memperhatikan posisi punggung.
Baca: Ketika Najwa Shihab Korek Kehidupan David Beckham: Apakah Anda Patah Hati?
Selama posisi punggung tidak melengkung, yang dapat memberikan tekanan pada sendi, latihan plank akan bekerja maksimal pada otot-otot.
Ia juga sering melihat orang-orang melakukan kesalahan saat melakukan latihan ini di gym.
Max Lowery biasanya melakukan olahraga ini sekitar 30 detik.
Baca: Diduga Istri Ketiga Opick, Inikah Sosok Yulia Mochamad?
Menurut dia, melakukan plank lebih lama dari itu menjadi "membosankan."
Laman The Independent juga melaporkan, melakukan plank lebih dari satu menit sangat tidak disarankan, karena tidak akan memberikan manfaat apa pun. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hore, "Plank" Efektif Cukup 10 Detik, 3 Interval ", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/03/28/130000220/hore-plank-efektif-cukup-10-detik-3-interval-.
