11 Kiat agar Kamu Bisa Lari Lebih Jauh Tanpa Lelah

TRIBUNKALTIM.CO -- Salah satu tantangan terberat bagi mereka yang baru memulai olahraga lari secara rutin adalah menambah jarak lari.

Namun, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan agar bisa lari lebih jauh dan menyenangkan.

Sambil tetap mengingat, bahwa untuk menghindari cedera, tidak dianjurkan untuk menambah beban dan jarak dari lebih dari 10 persen setiap minggunya.

Baca: Demi Meghan Markle, Pangeran Harry Langgar Aturan Kerajaan

1. Mulai dengan pemanasan

Pemanasan yang baik dan tepat bisa menghindarkan kita dari sejumlah masalah, seperti cedera otot, yang bisa mengganggu lari kita.

Selain pemanasan, kita juga harus selalu melakukan pendinginan usai berolahraga sekurang-kurangnya lima menit lari kecepatan ringan.

Baca: Begini Alasan Ahmad Dhani tak Akan Pakai Lagi Kaus #2019GantiPresiden

2. Kombinasikan lari dan jalan

Jangan paksakan diri untuk terus berlari kencang selama waktu olahraga.

Kombinasikan lah lari dan jalan agar kamu bisa menempuh jarak yang lebih jauh.

Dengan mengkombinasikannya, kamu akan tetap mendapatkan manfaat dari olahraga.

Secara perlahan kamu akan membangun kebugaran dan kepercayaan diri bahwa suatu saat bisa berlari tanpa disela jalan kaki.

Baca: Bakal Seru! Siapapun yang Tergabung dengan Indonesia di Piala AFF adalah Grup Neraka

3. Lari di luar ruangan