Sering Sakit? Gunakan Momen Puasa untuk Buang Racun dalam Tubuh. . .

"Padahal, itu bisa membuat kerja pencernaan dalam tubuh menjadi berat," papar Yongki.

Baca: RESEP - Bosan dengan Gorengan Biasa? Bikin Yuk Cakwe Isi Ayam Mayones, Nagih Banget!

Kerja pencernaan yang berat inilah, kata Yongki, bisa membuat fungsi detoks yang telah maksimal kembali menurun.

Minum air putih, lanjut Yongki, adalah cara terbaik untuk menahan nafsu makan berlebih ketika waktu berbuka tiba.

"Minum air putih bisa melarutkan kalori dan mengaktifkan enzim-enzim yang membuat metabolisme berjalan dengan baik," paparnya.

Ketika metabolisme berjalan dengan baik, lemak yang tersimpan dalam perut juga dicerna dengan baik.

Inilah yang membuat kita merasa lebih kenyang dan menghambat nafsu makan berlebih.

Selain itu, kita juga harus berbuka dan sahur dengan asupan nutrisi yang seimbang.

Asupan nutrisi seimbang ini meliputi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayur, buah, dan air.

Menurut Yongki, tidak masalah jika makanan yang kita konsumsi mengandung sedikit lemak.

Lantas, satu hal yang penting adalah asupan karbohidrat yang kita konsumsi.

Kabrohidrat terdiri dari dua jenis, yaitu karbohidrat simpleks dan kompleks.

"Karbohidrat simplek itu, misalnya nasi putih. Nasi putih ini sebenarnya kurang baik," ucapnya.

"Jadi, sebaiknya kita mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal," tambahnya.

Ia memaparkan jika karbohidrat kompleks ini mengandung serat tinggi dan glukosa yang rendah.

"Serat yang tinggi ini membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan glukosa yang rendah membuat kerja tubuh menjadi ringan," papar dia. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pakailah Momen Puasa untuk Buang Racun dalam Tubuh, Begini Caranya..."