Diet
Mau Diet tapi Belum Kesampaian? Sekarang Momen yang Tepat, Lakukan saat Puasa!
Bila selama ini kamu sudah berangan-angan untuk diet tapi belum juga kesampaian, bulan Ramadan bisa jadi momen yang tepat.
lihat foto
Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi.
Misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.
Baca: Bisa Dicicil Nih Bikin Kue Kering Lebaran. . . Jajal Resep Kuker Sagu Rasa Jeruk Yuk!
3. Tetap olahraga
Bukan berarti karena puasa dan tidak makan banyak, kamu boleh bermalas-malasan.
Berolahraga justru bisa jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif.
Biasanya tubuh menghasilkan energi dari pembakaran glukosa (gula).
Namun, ketika puasa dan tidak mendapatkan asupan glukosa selama berjam-jam, tubuh akan mencari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak.
Maka, berolahraga saat puasa bisa memicu pembakaran lemak berlebih.
4. Minum banyak air
Pastikan tetap minum banyak air selama bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari.
Kamu bisa menggunakan rumus 2-2-2-2: Dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah Tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
Penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.
Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar.
5. Hindari makan sahur dan buka dengan gorengan
Setelah menahan lapar seharian, kamu mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak waktu berbuka puasa.
