Jalan Kaki Bikin Jantung Sehat dan Tambah Stamina, Berapa Idealnya Langkah per Hari?

Menurut American College of Sports Medicine, hitungan langkah bukanlah ukuran kualitas latihan yang akurat dan tidak boleh dijadikan patokan dari aktivitas fisik seseorang.

Jadi gunanya mengetahui langkah berjalan itu agar kita menjadi lebih antusias dan semangat untuk melakukan aktivitas yang membuat aktif bergerak seperti berjalan atau berlari.

Dengan berjalan, kita bisa meningkatkan kebugaran, mengurangi berat badan, mengubah pola hidup agar lebih aktif, serta memulihkan kesehatan atau terapi.

Bagaimana saya bisa menyesuaikan aktivitas berjalan dengan kesibukan?

Menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas yang menyehatkan sebenarnya sangat mudah.

Cobalah kiat berikut ini agar bisa melangkah lebih banyak:

- Ketika naik dan turun angkutan umum, berjalanlah dari halte menuju tempat tujuan

- Berjalan kaki saat berbelanja ke pusat perbelanjaan

- Mencari makan siang dengan berjalan kaki

- Memilih naik tangga bukan lift, ataupun naik eskalator

- Jalan santai bersama pasangan ataupun binatang peliharaan agar lebih menyenangkan

- Rencanakan jalan-jalan yang menarik selama hari libur

Baca: Benarkah Orang Indonesia Paling Malas Berjalan Kaki?

- Ikut kegiatan acara jalan santai yang sering diadakan oleh komunitas

- Memilih berjalan kaki ketimbang naik kendaraan untuk mencapai tujuan yang dekat

- Poin terpenting adalah, jangan bosan untuk selalu meningkatkan aktivitas sehari-hari dengan selalu aktif bergerak dan diimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat. Misalnya, tetap melakukan olahraga teratur, menjaga asupan makanan, menghindari stres, berhenti merokok, cukup tidur dan lain sebagainya. (Kompas.com/Wisnubrata)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Langkah Kaki Per Hari yang Bisa Membuat Kita Sehat?"