Sebal dengan Perut Buncit? Ternyata Ini 7 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Bisa Menimbun Lemak

Sebal dengan Perut Buncit? Ternyata Ini 7 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Bisa Menimbun Lemak

TRIBUNKALTIM.CO -- Ada enam jenis lemak perut, mulai dari lemak subkutan dan lemak visceral yang paling umum.

Lemak subkutan ditemukan di bawah kulit dan terdiri dari jaringan lemak.

Fungsinya adalah memasok oksigen ke kulit dan pembuluh darah.

Sementara lemak visceral disimpan lebih dalam di rongga perut di sekitar sejumlah organ tubuh seperti hati, pankreas dan usus.

Kelebihan lemak perut menyebabkan penyakit jantung, diabetes tipe 2, sejenis kanker dan resistensi insulin.

Itulah sebabnya, penting bagi kita memahami jenis lemak perut dengan baik dan mengetahui cara menghilangkannya.

Dirangkum TribunTravel dari laman boldsky.com, berikut penyebab timbunan lemak perut yang membuat seseorang menjadi buncit.

Clarissa Wang, Calon Pengantin Wanita Pernikahan Crazy Rich Surabaya, Cantik dan Tak Kalah Tajir!

Ramalan Zodiak Hari Ini Sabtu (1/12/2018): Sagitarius Ada yang Setia denganmu, Cancer Wujudkan Mimpi

1. Melakukan olahraga yang salah

Jika perutmu buncit, kamu perlu melakukan kombinasi latihan beban dan kekuatan untuk meningkatkan massa otot, yang akan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.

2. Kurang aktivitas

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Kedokteran dan Sains, orang-orang yang melakukan aktivitas berintensitas tinggi kehilangan lebih banyak lemak perut daripada mereka yang melakukan malas malasan.

3. Minum banyak alkohol

Alkohol memiliki lebih banyak kalori dari yang kamu bayangkan.

Sekitar 153 kalori 354 ml bir biasa dan 125 kalori untuk 147 ml anggur merah.

Jadwal Siaran Langsung Sepak Bola Sabtu hingga Senin, 1-3 Desember 2018

BREAKING NEWS - Hujan Deras, Ratusan Rumah di Bukit Raya Sepaku Terendam Banjir

4. Banyak mengonsumsi fast food dan camilan

Lemak perut terkait dengan peradangan, jadi mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan akan menghentikan kemampuan tubuh untuk mengendalikan lemak perut.

Makanlah lebih banyak sayuran, biji-bijian dan buah-buahan karena antioksidan dan anti-inflamasi-nya benar-benar akan mencegah lemak perut.

5. Usia

Ketika tubuh bertambah tua, pria dan wanita, keduanya mengalami penurunan tingkat metabolisme.

Dan berat badan setelah menopause adalah umum karena produksi hormon estrogen dan progesteron yang lambat.

Sementara itu, tingkat testosteron menurun pada tingkat yang lebih lambat, pergeseran hormon ini menyebabkan lemak perut pada wanita.

Hello Desember, Inilah 10 Quotes Bijak yang Cocok jadi Caption di Media Sosial

Viral Ceramahnya Sebut Jokowi Banci, Ini 4 Fakta Sosok Habib Bahar bin Smith

6. Stres

Terlalu stres dapat memghalangimu menghilangkan lemak di tubuh yang tidak diinginkan.

Hal ini karena hormon stres kortisol dapat meningkatkan jumlah lemak.

Konsentrasi kortisol yang berlebihan menyebabkan rantai peristiwa berbasis metabolisme yang menyebabkan kerusakan otot dan peningkatan deposit lemak di dalam tubuh.

7. Kurang tidur

Tidur terlalu larut malam dan jumlah tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak juga merupakan alasan mengapa orang dewasa memiliki lemak di perut.

Tidur hanya lima hingga enam jam setiap hari akan membuatmu bertambah gemuk.

Orang dewasa harus tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam, seperti yang disarankan oleh National Institutes of Health

 (Tribuntravel.com/Rizky Tyas Febriani)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 7 Kebiasaan Ini Ternyata Menyebabkan Timbunan Lemak dan Perut Buncit pada Orang Dewasa, http://travel.tribunnews.com/2018/12/01/7-kebiasaan-ini-ternyata-menyebabkan-timbunan-lemak-dan-perut-buncit-pada-orang-dewasa?