Diet dengan Berpuasa Dua Hari Seminggu, Ampuh Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

- Makan siang dan makan malam lebih awal.

- Sarapan dalam porsi kecil, makan siang agak larut, dan tidak makan malam.

- Satu kali makan besar pada makan malam atau sarapan.

Sebelas Gejala Buruk Akibat Tujuh Kebiasaan Diet yang Salah

Pilihan makanan Penting untuk menjaga tubuh tetap kenyang pada hari-hari puasa dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang mengenyangkan, seperti makanan berserat dan protein.

1. Sayur-sayuran dan serat Bagi pengikut pemula, makan lebih banyak sayur-sayuran bisa membantu mereka merasa lebih kenyang. Sayuran memiliki kalori yang cenderung lebih rendah dariada produk-produk hewani dan biji bijian utuh. Artinya, sayuran bisa menjadi makanan ringan. Salad, sayuran berdaun hijau dan gelap juga bisa menjadi opsi tepat makanan yang mengenyangkan dengan kalori rendah.

2. Protein Protein berperan sangat penting untuk menjaga kita tetap kenyang selama dua hari puasa. Fokuslah pada sumber protein rendah lemak, seperti ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, dan lainnya. Jangan lupa untuk menghindari minyak berlebih ketika memproses makanan dengan cara digoreng. Pilihlah proses dengan cara dipanggang, direbus atau dibakar.

Kenali Diet Karnivora Murni yang Lagi Tren di Internet, Efektif Turunkan Berat Badan?

3. Berry hitam Kebanyakan buah-buahan mengandung banyak gula. Namun tidak pada buah-buahan berry hitam, seperti blackberry dan blueberry. Namun, berry hitam juga bisa mengenyangkan tanpa menambah banyak kalori. Kamu juga bisa mengonsumsi sup, makanan yang mengenyangkan, namun tidak menambah banyak kalori.

Air juga bisa membantumu lebih kenyang dan sangat penting bagi tubuh. Ketika mengonsumsi kopi atau teh, usahakan tidak menambahkan pemanis. Meskipun bagi sebagian orang, minum kopi atau teh justru bisa menstimulasi sistem pencernaan mereka dan bisa membuat lapar. Teh herbal adalah opsi lainnya yang juga bisa membantu meningkatkan asupan cairan. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turunkan Berat Badan dengan Diet 5:2, Mau Coba?", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/01/29/190000120/turunkan-berat-badan-dengan-diet-5-2-mau-coba-.