Jelang Lebaran 2019, Banyak Makanan Enak saat Idul Fitri, Berikut 6 Cara Agar Berat Badan Tidak Naik

Liburan yang masih panjang pun, membuat kita bermalas-malasan di rumah sambil ngemil kue Lebaran favorit, atau pergi ke tempat wisata sambil mencicipi berbagai makanan.

Sehingga lupa untuk berolahraga. Akibatnya kalori yang masuk ke tubuh lebih besar dibandingkan kalori yang dikeluarkan.

Maka tak heran jika berat badan naik setelah puasa usai.

Bagaimana mencegah berat badan naik setelah puasa Agar berat badan tetap terjaga setelah puasa usai, pastikan kalori yang masuk ke tubuh sama dengan kalori yang dikeluarkan.

Kita bisa mengikuti tips berikut ini untuk mencegah berat badan naik setelah puasa usai.

1. Berhenti makan sebelum kenyang

Kenali rasa kenyang dengan makan secukupnya. Jangan membuat perut terlalu penuh, ini akan membuat kita menjadi malas bergerak.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sambil melakukan hal lain, cenderung akan makan berlebih.

Karena mereka kurang mampu mengetahui kapan tubuh memberi sinyal kenyang.

Untuk mencegah hal ini terjadi, makanlah dengan kesadaran penuh dan tanpa gangguan, agar bisa merasakan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, makanlah dengan perlahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh.

Hal ini dapat membantu mengenali rasa kenyang lebih baik, sehingga kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.

2. Jaga porsi makan

Setelah puasa usai, bukan berarti saatnya balas dendam dengan makan berlebih, karena telah menahan makan dan minum selama sebulan.

Sebaiknya tetap perhatikan porsi makan, jangan terlalu berlebihan.