Hidup Penuh Optimistis, Bisa Memperpang Umur

Optimis dalam hidup wajib dirasakan bagi setiap orang. Namun tak jarang juga orang selalu hidup pesimis apalagi bila menghadapi suatu masalah.

Hidup Penuh Optimistis, Bisa Memperpang Umur
istock
Ilustrasi 

Pola makan ini banyak memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang, dan lemak sehat ke dalam pola makan sehari-hari.

Pola makan ini tidak menyertakan banyak gula, daging merah atau makanan olahan.

Studi lainnya menemukan, usia panjang berkaitan dengan jenis makanan dan nutrisi secara spesifik seperti yang dikonsumsi pada pola Mediterania.

Di antaranya biji-bijian utuh, serat, ikan, protein nabati, dan lemak sehat.

Di sisi lain, makanan seperti cemilan dan daging-dagingan, makanan yang digoreng, hingga minuman bergula kerap dikaitkan dengan risiko penyakit kronis yang tinggi.

Meskipun pola makanmu tidak sehat sempurna, penelitian menunjukkan, perubahan menuju pola makan sehat juga bisa memberi manfaat.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada 2017 menunjukkan, orang-orang yang mengonsumsi setidaknya 20 persen makanan sehat lebih banyak daripada sebelumnya, bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 17 persen.

Ada pun studi tersebut dilakukan selama 12 tahun.

2. Olahraga rutin

Olahraga rutin memberi manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kebugaran kardiovaskular untuk mood dan energi.

Halaman
1234
Editor: Samir Paturusi
Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved