Bingung Tentukan Waktu Terbaik untuk Olahraga Pagi atau Malam Hari? Simak Penjelasan dari Sang Ahli

Waktu terbaik berolahraga bergantung pada ritme sirkadian seseorang.

Sebab hal itu juga berkaitan dengan variasi dalam penanda fisiologis, seperti denyut jantung, tekanan darah dan temperatur, yang semuanya berdampak pada performa olahraga.

Namun, olahraga di pagi dan malam hari sebetulnya memiliki keunggulan masing-masing.

Pelatih penurunan berat badan dan pendiri Make Your Body Work, Dave Smith menyebutkan bahwa olahraga di pagi hari cenderung lebih meningkatkan produktivitas, tekanan darah yang lebih rendah, tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Ketika metabolisme meningkat, tubuh seseorang dapat membakar lebih banyak kalori.

Olahraga di pagi hari juga dianggap mampu membuat seseorang lebih bijak dalam memilih makanan.

Hal ini karena di alam bawah sadar mereka yang berolahraga di pagi hari ingin membentuk pola hidup sehat ketika memulai hari.

Sementara sebagian orang lainnya merasa lebih berenergi di akhir hari.

Mereka cenderung tidak bisa menikmati olahraga di pagi hari.

Sejumlah studi menyebutkan, olahraga dan berkeringat di sore atau malam hari berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah, reaksi yang lebih baik, ketahanan lebih, dan performa anaerobik yang lebih tinggi. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Pagi atau Malam, Mana Lebih Baik?", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/01/29/140657520/olahraga-pagi-atau-malam-mana-lebih-baik?page=all#page2.
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Glori K. Wadrianto