Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Ini 6 Cara Agar Tubuh Tidak 'Kaget' Saat Jalani Puasa Pertama

TRIBUNKALTIM.CO - Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Ini 6 cara agar tubuh tidak ' kaget ' saat jalani puasa pertama

Menjelang bulan suci Ramadhan 2020, sejumlah umat Muslim perlu mempersiapkan banyak hal, termasuk kondisi tubuh.

Seperti diketahui, berpuasa berarti melawan dari lapar dan dahaga, di mana tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau pun cairan selama setengah hari lebih.

Di samping itu, tubuh juga akan mengalami penyesuaian-penyesuaian pada awal puasa.

Lantas bagaimana caranya agar penyesuaian tersebut tidak membuat tubuh 'kaget'?

Terdapat sejumlah cara untuk mempersiapkan tubuh agar tidak 'kaget' menghadapi puasa Ramadhan, di antaranya:

• Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 Hijriah, Hati-hati ini 9 Hal yang Membatalkan Puasa

• Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 Hijriah, Ini 6 Cara Menghindari Sembelit Saat Menjalankan Puasa

1. Makan Sedikit tapi Sehat

Beberapa hari menjelang Ramadhan, tak sedikit orang berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan.

Mereka memanfaatkan waktu menjelang Ramadhan untuk makan sepuasnya.

Namun, perilaku tersebut tidaklah tepat.

Seharusnya, menjelang puasa Ramadhan kita harus mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.

2. Berhenti Ngemil

Salah satu kebiasaan ini perlu dihindari beberapa hari menjelang Ramadhan.

Selama Ramadhan, umat Muslim hanya dapat menikmati dua kali makan utama, yakni sahut dan buka puasa (iftar).

• Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Ini 4 Manfaat Puasa Bagi Kecantikan, Bisa Membersihkan Wajah

• Menjelang Bulan Suci Ramadhan, Tips Bagi Ibu Hamil yang Ingin Berpuasa Agar Nutrisi Tetap Terpenuhi

3. Mengurangi Asupan Kafein

Jika Anda pecinta kopi dan ingin menghindari penyakit sakit kepala dalam beberapa hari pertama Ramadhan, maka Anda harus mulai mengurangi asupan kafein.

4. Mengurangi Rokok

Nah, ini perlu dilakukan bagi para perokok aktif.

Para 'ahli hisab' juga harus mulai mengurangi aktivitas merokok pada siang hari menjelang Ramadhan.

Sehingga mereka mulai terbiasa untuk tidak merokok, utamanya pada siang hari.

5. Tidur Teratur

Selama Ramadhan, gaya hidup kita pasti akan banyak berubah, termasuk pola tidur.

Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadhan sesuai dengan jadwal aktivitas.

Misalnya, bisa memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur.

Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.

6. Periksa ke Dokter

Jika Anda khawatir tidak sanggup menjalani puasa karena alasan kesehatan, misalnya diabetes, tekanan darah tinggi atau lainnya, maka Anda sebaiknya segera periksa ke dokter.

Anda bisa menanyakan perihal keamanan kesehatan untuk berpuasa.

IKUTI >> Update Berita Ramadhan

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Bulan Suci Ramadhan Segera Tiba, Inilah 6 Cara Agar Tubuh Tidak 'Kaget' Jalani Puasa