Terlalu Lama Berjemur untuk Cegah Corona Malah Berbahaya, Ahli Ungkap Durasi dan Kapan Waktu Terbaik

Tan menjelaskan, waktu tersebut diyakini waktu yang tepat untuk menjemur badan karena tubuh juga membutuhkan ultraviolet B yang muncul pada jam tersebut.

Sementara itu, tubuh tidak membutuhkan ultraviolet A yang muncul pada pukul 06.00-07.00 pagi.

"Yang kita butuhkan sebetulnya adalah ultraviolet B. Ultraviolet B ini gelombangnya lebih pendek. Jadi itu sebabnya kita harus tunggu sedikit mataharinya naik. Jadi kita di katulistiwa, jam 10 sudah ada. Itulah alasannya kita berjemur jam 10.00," ujar Tan.

4. Lama berjemur 15-20 menit

Selain itu, lamanya kita berjemur juga perlu diperhatikan, jangan terlalu sebentar apalagi terlalu lama yang membuat tubuh kekurangan cairan.

Tan menyarankan agar masyarakat yang ingin berjemur diupayakan selama 15-20 menit saja.

Hal ini dikarenakan pada pukul 10.00-11.00 sinar matahari sudah cukup panas.

Adapun semakin banyak permukaan kulit yang terpapar sinar matahari di waktu tersebut, maka semakin baik pula hasilnya.

Dilansir dari situs wwe.ncbi.nlm.nih.gov, orang yang melakukan kegiatan di luar jam 10.00-11.00, sebaiknya menggunakan sunscreen agar kulit tidak terbakar.

5. Meningkatkan imunitas

Ada manfaat lain yang dapat Anda peroleh dengan berjemur yakni dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Tan menjelaskan, pada pukul 10.00, baiknya Anda berjemur di rumah dan mengenai sinar matahari langsung di permukaan kulit.

Sebab, ultraviolet B yang dibawa sinar matahari pada pukul 10.00 akan bekerja sama dengan koleterol yang ada di bawah permukaan kulit membentuk vitamin D3.

Kemudian, vitamin D3 inilah yang menjadi sumber kekebalan tubuh atau imunitas manusia.

Tak hanya itu, vitamin D3 juga bermanfaat untuk menCegah kanker dan penyakit autoimun.

IKUTI >> Update virus Corona

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tingkatkan Imunitas Hadapi covid-19, Berjemur Cukup 15 Menit Saja" dan  "5 Hal yang Perlu Diketahui soal Berjemur di Bawah Sinar Matahari"