Tahukah Anda, Ini Penyebab dan Gejala Asam Urat, Lengkap dengan Cara Mengontrol Kadar Asam Urat

2. Menambah konsumsi karbohidrat kompleks

Penderita Asam Urat disarankan untuk menambah konsumsi karbohidrat kompleks lebih dari 100 gram per hari.

Karbohidrat kompleks bisa berupa nasi beras meras, ubi, singkong, dan roti gandum.

Selain itu, hindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana sejenis fruktosa seperti permen, gulali, dan sirup.

3. Menyesuaikan asupan dan kebutuhan energi

Penderita Asam Urat perlu mengetahui jumlah kebutuhan asupan energi atau kalori yang dikonsumsi sehari-hari.

Jumlah tersebut biasanya disesuaikan dengan usia, tinggi badan, berat badan, dan jenis aktivitas sehari-hari.

Jika asupan terlalu banyak kalori dan menumpuk dalam tubuh, maka akan memengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan.

4. Mengurangi konsumsi lemak

Kurangi konsumsi lemak agar porsinya hanya 10-15 persen dari total kebutuhan kalori atau energi.

Makanan yang tinggi akan kandungan lemak seperti jeroan, makanan laut, makanan yang bersantan, mentega, hingga gorengan sebaiknya dihindari.

Makanan tinggi lemak tersebut dapat menghambat ekskresi atau pengeluaran Asam Urat melalui urine.

5. Menambah asupan cairan dan hindari minuman beralkohol

Penderita Asam Urat disarankan untuk menambah asupan cairan dengan meminum air putih 2,5 liter atau 10 gelas per harinya.

Tak hanya air putih, cairan juga bisa didapatkan dari buah-buahan yang mengandung banyak air.

Selain itu, hindari konsumsi minuman beralkohol karena dapat meningkatkan asam laktat plasma yang menghambat pengeluaran Asam Urat dari dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi obat dari dokter dan menjaga perilaku hidup sehat, Anda dapat menurunkan kadar Asam Urat.

(Tribunnews.com/Latifah)(Kompas.com/Mahardini Nur A.)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com