Agar Tubuh Anda Tidak Mudah Sakit, Berikut ini 5 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Tiap Hari

Enggak cuma itu, sayuran hijau kaya akan antioksidan yang akan melindungi kita dari bahaya radikal bebas.

2. Buah-buahan

Selain sayuran berwarna hijau, kita juga wajib mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan tiap hari.

Tapi, enggak bisa asal, ya! Cuma beberapa jenis buah aja yang bisa kita konsumsi tiap hari.

Yaitu: apel, jeruk, pisang, alpukat, dan beri-berian seperti stroberi.

3. Makanan laut

Tubuh juga butuh asupan asam lemak omega 3 dan yodium yang bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan laut.

FYI, kalau kita rajin makan ikan dan kawan-kawannya, kita bisa lebih panjang umur, dan memiliki risiko rendah terhadap penyakit mematikan seperti penyakit jantung!

Usahakan hindari teknik masak digoreng atau dibakar biar lebih sehat, ya!

4. Daging atau telur

Kita pastinya butuh asupan protein setiap hari dari makanan yang kita konsumsi.

Daging atau telur adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.

Biar enggak boring, kita bisa ganti-ganti menunya, nih! Hari ini daging, besok telur, begitu seterusnya.

5. Biji dan kacang-kacangan

Protein enggak cuma bisa kita dapatkan dari daging dan telur aja, melainkan dari berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan juga.

Adapun jenis biji dan kacang-kacangan yang bisa jadi camilan kita tiap hari adalah kacang tanah, kacang almond, kacang mete, biji labu, dan biji wijen.

Enggak cuma mengandung protein, biji-bijian ini kaya akan vitamin E, mineral, dan magnesium, girls! (*)

Artikel ini telah tayang di laman cewekbanget dengan judul Biar Enggak Sakit, 5 Jenis Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Tiap Hari!