Jangan Sampai Salah, Ini Cara Mudah Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari, Berikut Langkah-langkahnya

TRIBUNKALTIM.CO - Jangan sampai Salah, Ini cara mudah menghitung kebutuhan kalori Per Hari, Berikut Langkah-langkahnya

Kalori merupakan satuan untuk mengukur tingkat energi yang biasanya digunakan untuk mengukur kandungan energi dari makanan atau minuman tertentu.

Beberapa orang biasanya menghitung kebutuhan kalori per hari untuk mencapai tujuan tertentu, misalnya kebugaran tubuh atau menurunkan berat badan.

Kebutuhan kalori per hari perlu dicukupi, karena jika tubuh kekurangan kalori maka dapat membahayakan kesehatan dan kekurangan nutrisi.

Selain itu, jika mengonsumsi kalori yang berlebihan akan menyebabkan berat badan berlebih dan rentan terkena berbagai penyakit.

Kebutuhan Kalori Harian

Baca juga: Bisa Meredakan Sakit Perut hingga Mengobati Luka, Ini Manfaat Daun Binahong untuk Kesehatan Tubuh

Baca juga: Bukan Hanya Sebagai Bumbu Penyedap Masakan, Ternyata ini Khasiat Serai Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Manfaat Konsumsi Buah Nangka Lengkap dengan Efek Sampingnya Bagi Kesehatan Tubuh

Melansir Healthline, ada beberapa faktor yang menentukan kebutuhan kalori harian manusia, antara lain:

- Usia

- Tinggi badan

- Berat badan

- Tingkat aktivitas

- Kesehatan metabolisme

Dengan sejumlah pertimbangkan di atas, berikut perhitungan rata-rata kebutuhan kalori harian:

- Wanita usia 26-50 tahun dengan tingkat aktivitas sedang: 2.000 kalori

- Wanita usia 26-50 tahun yang sangat aktif: 2.200 kalori