Tidak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Ikan Makarel Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Diabetes

TRIBUNKALTIM.CO - Tidak banyak yang Tahu, Ini manfaat Ikan makarel Bagi kesehatan tubuh, Bisa menurunkan risiko diabetes

Makarel terdengar tidak asing bagi pecinta seafood.

Makarel merupakan ikan air asin yang kaya akan protein, lemak omega 3, dan nutrisi penting lainnya.

Untuk itu, ikan ini memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Apa saja?

Berikut TribunWow.com kutip dari Boldsky, 4 manfaat ikan makarel bagi kesehatan.

 
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Studi penelitian telah menemukan bahwa lemak tak jenuh ganda dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mengkonsumsi ikan makarel telah terbukti meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL (jahat).

Baca juga: Mudah Didapat dan Banyak Mengandung Vitamin, Ini Manfaat Buah Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Ternyata Mengunyah Permen Karet Bisa Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Mengobati Mual

Baca juga: Tidak Disangka Ikan Teri Miliki Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Bisa Turunkan Berat Badan

2. Membangun Tulang yang Kuat

Makarel adalah sumber yang kaya vitamin D dan vitamin ini telah terbukti menurunkan risiko patah tulang pinggul.

Mengkonsumsi ikan termasuk makarel setidaknya sekali seminggu telah terbukti mengurangi risiko patah tulang pinggul hingga 33 persen.

Selain itu, ikan makarel juga merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting yang membantu memperkuat tulang.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam Nutrition and health menemukan tikus diabetes yang diberi makan berbagai jenis ikan seperti mackerel, sarden, dan bolti menunjukkan peningkatan kadar glukosa serum serta kolesterol dan trigliserida.

4. Mengelola Risiko Kanker Payudara