Hari Kanker Sedunia 4 Februari, Kenali Penyebab, Pencegah, dan Cara Turunkan Risiko Kanker

2. Tidak Merokok

Sudah bukan rahasia umum lagi kalau merokok dapat meningkatkan risiko terkena kanker, seperti kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker paru, dan sebagainya.

Selain merokok, mengunyah tembakau juga dapat memperbesar risiko terjangkit kanker.

Cara mencegah kanker yang harus dilakukan adalah, dengan berhenti merokok dan menghindari menghirup asap rokok dari orang-orang sekitar.

3. Hindari Alkohol

Mengurangi konsumsi alkohol bisa menurunkan tingkat risiko terserang kanker di organ pencernaan, kanker tenggorokan, dan kanker payudara.

Hal ini karena alkohol mampu merusak jaringan tubuh dan organ hati.

4. Lakukan Vaksin Hepatitis B dan HPV

Jangan salah, vaksinasi tidak hanya diikuti oleh anak-anak, tetapi juga bisa diikuti oleh orang dewasa.

Vaksinasi adalah salah satu cara mencegah kanker hati, kanker serviks, dan kanker alat kelamin.

Vaksinasi yang perlu diikuti untuk menghindari kemunculan kanker-kanker di atas adalah vaksinasi hepatitis B, untuk menghindari kanker hati serta vaksinasi HPV untuk menghindari kanker serviks dan kanker alat kelamin.

• Ayu Ting Ting Akhirnya Buka Suara Soal Isu Batal Nikah dengan Adit Jayusman, Ucap Soal Belum Jodoh

• Nathalie Holscher Murka, Istri Sule Labrak Konten Iklan yang Manfaatkan Meninggalnya Lina Jubaedah

5. Hidup Aktif

Cobalah berolahraga dengan intensitas sedang hingga kuat selama 30-60 menit per hari.

Contoh latihan intensitas sedang termasuk berjalan cepat, aerobik air, dan bersepeda kurang dari 10 mil per jam.

Contoh latihan intensitas yang kuat termasuk joging, mendaki bukit, berenang, dan lompat tali.

6. Hindari Paparan Matahari Berlebih

Sinar matahari tidak hanya dapat membuat kulit terlihat hitam dan kusam, tetapi bisa memperbesar kemungkinan terkena kanker kulit.

Salah satu cara mencegah kanker kulit adalah dengan menggunakan tabir surya jenis sunscreen yang memiliki setidaknya SPF 30.

7. Lakukan Skrining Kanker

Gejala kanker tidak selalu terlihat dengan jelas, bahkan ada kemungkinan tidak muncul sama sekali.

Sering kali, kemunculan gejala terjadi saat kanker sudah memasuki stadium akhir. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan secara rutin. (*)

Editor: Rita NS

Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Hari Kanker Sedunia 2021, Yuk Kenali Penyebab Kanker dan Cara Pencegahannya.

Artikel ini telah tayang di tribunkaltim.co dengan judul Peringati Hari Kanker Sedunia 4 Februari, Inilah 7 Cara Mudah Turunkan Risiko Kanker.