Dikenal Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Ini Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Buah Sawo

TRIBUNKALTIM.CO - Siapa yang tidak kenal jenis buah yang satu ini yakni buah sawo.

Buah sawo merupakan jenis buah yang banyak tumbuh di daerah tropis.

Tak jarang buah yang memiliki rasa khas ini mudah ditemukan di Indonesia.

Ada banyak manfaat sawo bagi kesehatan tubuh di balik cita rasanya yang manis.

Seperti menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan sistem pencernaan

Miliki Banyak manfaat, Inilah efek samping terlalu banyak mengkonsumsi buah sawo

Sawo merupakan buah yang mengandung banyak manfaat.

Baca juga: Meski Kaya Manfaat, Minat Masyarakat Konsumsi Buah Sawo Disebut Masih Rendah

Sawo memilik tekstur yang lembut serta rasa yang cukup manis apabila dimakan.

Tak heran jika banyak orang menyukai buah yang satu ini. Lantas apakah sawo aman dikonsumsi oleh Moms yang sedang hamil?

Buah sawo diperkaya dengan elektrolit, vitamin, dan karbohidrat, jadi sawo aman dikonsumsi oleh Moms yang sedang mengandung Si Kecil atau sedang menyusui.

Mengonsumsi sawo juga dapat membantu mengurangi mual dan pusing yang seringkali dirasakan oleh Moms yang sedang hamil.

Buah sawo memang memiliki nilai gizi yang baik.

Namun, buah ini uga memiliki beberapa efek samping yang tidak dapat diabaikan.

Baca juga: JANGAN Anggap Sepele, Buah Sawo Bisa Jadi Obat Alami 10 Penyakit Ini, Detoks Tubuh & Obati Kanker

Buah ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat karena terlalu banyak mengonsumsi sawo dapat menyebabkan efek negatif sebagai berikut:

- Mengonsumsi terlalu banyak sawo dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

- Gangguan pencernaan dan sakit perut.

- Konsumsi sawo mentah bahkan dapat menyebabkan tukak lambung, masalah pernapasan, dan iritasi tenggorokan.

Namun Moms tak perlu khawatir meski memiliki efek samping sawo juga mendatangkan banyak manfaat yang dapat Moms peroleh apabila Moms mengonsumsi buah sawo tidak terlalu berlebih.

Berikut manfaat dari buah sawo bagi Moms yang sedang mengandung Si Kecil :

1. Memiliki Sifat Antivirus dan Antibakteri

Sawo memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang kuat, sawo juga memiliki sifat anti-parasit.

Karena itu, sawo dapat membantu mencegah mikroba memasuki tubuh sampai batas tertentu. Ini bagus untuk melawan infeksi umum selama kehamilan.

2. Meningkatkan Kekebalan

Vitamin C yang terkandung dalam buah sawo membantu dalam membangun sistem kekebalan yang lebih kuat serta membantu Moms untuk tidak terserang oleh berbagai penyakit.

Baca juga: NEWS VIDEO Berkenalan dengan Buah Sawo, Asal usul dan Manfaatnya

3. Mengatasi Sembelit

Sawo memiliki kandungan serat yang kaya yang membantu mengatasi masalah sembelit dan wasir.

Serat juga melindungi membran luar usus besar dari racun karsinogenik.

4. Anti Diare

Sawo dianggap sebagai anti-diare karena sifat pencaharnya. Konsentrat yang disiapkan dengan merebus sawo dalam air dapat meredakan diare. Ini juga membantu meringankan tumpukan dan disentri.

Minat masyarakat konsumsi buah sawo masih kurang.

Ketua Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia DPP Kaltim, Prof Dr Bernatal Saragih menyebutkan salah satu alasan masyarakat masih rendah konsumsi sawo karena menilai buah tersebut buah lokal yang mudah ditemukan.

"Karena masyarakat berpikir Sawo adalah buah lokal yang mudah ditemukan dimana saja," ujarnya.

"Bahkan di pekarangan rumah pun buah ini bisa tumbuh dengan subur," ucap Bernat, kepada TribunKaltim.co, Kamis (24/6/2021).

Baca juga: Berkenalan dengan Buah Sawo, Asal Usul dan Manfaatnya

Padahal lanjutnya, buah Sawo memiliki kandungan polifenol dan karotenoid yang baik untuk kesehatan tubuh.

"Kalau kita makan satu buah Sawo, dia ada rasa klat dan sepat. Itu karena efek kandungan karotenoidnya," jelasnya.

"Nah justru itu yang bagus untuk tubuh karena kaya akan antioksidan," terang salah satu Dosen Prodi Teknologi Hasil Pertanian, Fakultas Pertanian, Universitas Mulawarman tersebut.

Selain itu lanjutnya, di dalam Sawo terkandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Yaitu Vitamin C, Karbohidrat, serat, zat besi dan tembaga.

"Dia juga kaya akan gula dan disarankan setiap hari cukup mengonsumsi satu buah saja. Karena segala sesuatu yang berlebihan tidak baik," sarannya.

Baca juga: Selain Dipercaya Bisa Menyembuhkan Radang Mulut, Ini Manfaat Lain Buah Sawo Mentah untuk Kesehatan

Kandungan Nutrisi dalam Sawo

Manfaat sawo bisa didapatkan dari beragam nutrisi yang dikandungnya.

Dalam 1 buah sawo terkandung kurang lebih 140 kalori. Selain itu, ada berbagai nutrisi lainnya yang juga bermanfaat bagi tubuh, yaitu:

Karbohidrat

Serat

Lemak

Mineral, seperti kalsium, potasium, magnesium, dan zat besi

Vitamin, termasuk vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6

Tidak hanya itu, buah sawo juga mengandung antioksidan, di antaranya adalah polifenol dan karotenoid.

(*)