INI DIA 4 Manfaat Buah Sawo untuk Ibu Hamil yang Jarang Orang Ketahui Diantaranya Menguatkan Tulang

TRIBUNKALTIM.CO - Inilah manfaat buah sawo yang jarang orang orang ketahui untuk ibu hamil dan bayinya.

Sudah menjadi rahasia umum jika sawo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Tak heran jika buah yang satu ini banyak digemari karena khasiatnya.

Baca juga: Mengolah Sawo Belanda Jadi Kue Manis yang Lezat, Berikut Cara Buatnya

Selain itu rasanya yang nikmat dan lezat membuat orang suka mengonsumsi buah sawo.

Namun tahukah anda jika sawo juga memiliki beragam manfaat untuk ibu hamil?

Dilansir dari berbagai sumber ibu hamil memang tidak dilarang untuk makan buah sawo.

Namun, sebaiknya tetap perhatikan porsi yang dikonsumsi karena tergantung pada berat badan dan usia.

Umumnya, buah sawo yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil sebanyak 100-120 gram.

Baca juga: Mengolah Sawo Belanda Jadi Kue Manis yang Lezat, Berikut Cara Buatnya

Nah, beberapa manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang bisa diterima, yaitu:

1. Memberikan Energi untuk Bumil

Manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang pertama adalah memberikan energi.

Sawo kaya akan fruktosa dan sukrosa sehingga rasanya manis dan gurih. Nah, kandungan ini dapat memberikan energi untuk tubuh Moms saat hamil.

Menurut American Pregnancy Association, tubuh Moms akan mudah sekali merasa kelelahan saat awal kehamilan.

Hal ini terjadi bukan tanpa alasan. Mengapa demikian? Ada proses yang luar biasa terjadi saat janin bertumbuh.

Tubuh Moms memproduksi lebih banyak darah yang kemudian membawa nutrisi ke janin.

Baca juga: Jangan Dikupas, Ternyata Kulit Buah Sawo Juga Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Nah, hal ini menyebabkan kadar gula darah dan tekanan darah juga lebih rendah.

Hormon progesteron meningkat, sehingga Moms mudah merasa lelah dan mengantuk.

Jika saat ini Moms masih berada pada awal kehamilan, penting untuk tetap menjaga nutrisi dalam tubuh dengan menerapkan pola makan sehat yang teratur.

Sawo juga mampu meredakan gejala morning sickness yang rentan terjadi pada awal kehamilan. Nah, sawo bisa dijadikan pilihan buah yang enak untuk dimakan di antara waktu makan besar.

2. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan

Manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Jangan pernah sepelekan kesehatan pencernaan saat hamil, sebab Moms akan mudah mengalami sembelit atau konstipasi dan diare. Misalnya saja, diare yang terjadi pada masa kehamilan.

Dilansir dari laman Baby Center, penyebab diare saat hamil itu beragam.

Baca juga: Mengolah Buah Sawo Jadi Kue Bolu yang Nikmat, Berikut Caranya

Sebut saja seperti keracunan makanan atau terkena infeksi virus, berasal dari produk susu atau antibiotik tertentu, atau mengalami masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit radang usus.

Umumnya, masalah pencernaan pada ibu hamil memang akan sembuh dengan sendirinya.

Namun, ada baiknya kita mencegah terjadinya masalah tersebut, bukan?

Nah, caranya bisa dicoba dengan menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan mencukupkan nutrisi dalam tubuh.

Sawo, menjadi salah satu buah yang mengandung serat tinggi dan mampu memerangi peradangan di usus. Jadi, buah ini baik dikonsumsi demi pencernaan Moms saat hamil.

3. Mencegah Pembengkakan saat Hamil

Manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mencefak pembengkakan.

Jika saat ini Moms tengah mengandung, mengalami pembengkakan pada tangan, kaki, atau wajah sebenarnya adalah hal yang wajar terjadi.

Namun, hati-hati karena pembengkakan pada anggota tubuh juga bisa menjadi salah satu gejala dari preeklamsia.

Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang terjadi ketika ibu hamil memiliki tekanan darah yang tinggi.

Baca juga: Dipercaya dapat Cegah Anemia, Ternyata Mengonsumsi Buah Sawo Juga Bisa Menjaga Tekanan Darah

Maka dari itu, penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal saat hamil. Salah satu caranya dengan mendapatkan asupan vitamin C yang cukup.

Nah, sumber vitamin C alami bisa Moms dapatkan dari buah sawo.

Vitamin C juga dapat membantu tubuh Moms melawan infeksi dan bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.

Vitamin C untuk ibu hamil juga membantu Moms menyerap zat besi, terutama dari sumber-sumber vegetarian.

“Kekurangan vitamin C saat hamil dapat dikaitkan dengan komplikasi kehamilan, seperti tekanan darah tinggi dengan pembengkakan pada tangan, kaki, dan wajah. Selain itu, bisa juga mengakibatkan anemia hingga ukuran janin yang kecil,” ungkap Alice Rumbold, associate professor dari University of Adelaide.

Nah, jadi dampak negatif yang bisa terjadi akibat kekurangan vitamin C saat hamil bukan hal yang main-main, ya, Moms.

Perbanyak sumber vitamin C alami dari buah-buahan, seperti sawo. Namun, suplemen vitamin C juga diperlukan Moms apabila sudah mendapatkan rekomendasi dari dokter.

4. Memperkuat Tulang

Manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah memperkuat tulang.

Dilihat dari nutrisi dalam buah sawo, terdapat kalsium, fosfor, dan zat besi yang sudah pasti penting untuk pemeliharaan kesehatan tulang Moms.

Baca juga: Mengenal Sawo Mentega, Salah Satu Jenis Buah Sawo yang Banyak Mengandung Vitamin C

Terlebih lagi, ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan kalsium untuk mendukung perkembangan tulang bayi di dalam kandungan.

Selain itu, pengaruh kebutuhan kalsium juga berpengaruh pada kesehatan mulut dan gigi.

Hal ini karena terjadi peningkatan kadar hormon selama kehamilan yang bisa menyebabkan gusi mudah membengkak dan berdarah.

Jadi, penuhi kalsium dan zat besi melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Sawo bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk menjadi cemilan sehat bagi ibu hamil.

Nah, Moms sekarang sudah paham kan banyak sekali manfaat buah sawo yang bisa diberikan untuk kesehatan tubuh.

Moms dan anggota keluarga bisa langsung makan buah sawo atau mencampurkannya dengan buah-buahan segar lainnya agar lebih kaya cita rasanya. (*)