8 Manfaat Buah Jeruk Nipis bagi Kesehatan, Cegah Penyakit Anemia dan Asma

TRIBUNKALTIM.CO - Jeruk nipis kemungkinan berasal dari Indonesia dan dibawa oleh pedagang Arab ke India, Mediterania timur, dan Afrika sekitar tahun 1000 M. 

Buah jeruk nipis diperkenalkan ke negara-negara Mediterania barat pada abad ke-12 dan ke-13, dan kemudian diperkenalkan ke Hindia Barat oleh Christopher Columbus pada tahun 1493.

Dari sana, buah jeruk nipis didistribusikan ke Meksiko dan Florida.

Varietas buah jeruk nipis yang umum termasuk kaffir, key, dan Tahiti, yang bervariasi dalam rasa antara manis dan asam.

Beberapa varietas dijuluki sebagai "limau" tetapi sebenarnya bukan limau; contohnya termasuk Rangpur (persilangan antara lemon dan jeruk mandarin), Spanyol (anggota keluarga soapberry), dan musk (persilangan antara kumquat dan jeruk mandarin).

Menurut USDA, satu jeruk nipis mengandung 20 kalori, 0,47 gram protein, 0,13 gram lemak, 7,06 gram karbohidrat, 1,9 gram serat, dan 1,13 gram gula. Ini mengandung 19,5 miligram vitamin C, serta sejumlah kecil zat besi, kalium, seng, dan kalsium.

Karena kaya protein maka tidak heran buah jeruk nipis memilki banyak manfaat.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Kepayang bagi Kesehatan, Atasi Sindrom PMS dan Asam Urat

Dikutip dari universityhealthnews.com, Minggu (20/2/2022), berikut manfaat buah jeruk nipis bagi kesehatan.

1. Manfaat buah jeruk nipis untuk pencernaan

Karbohidrat dalam jeruk nipis sebagian besar terbuat dari serat larut dalam bentuk pektin. Serat larut diketahui memperlambat pencernaan, yang menjaga gula darah tetap stabil, dan menghambat pertumbuhan tumor kanker usus besar.

Pektin juga dikenal untuk meningkatkan kadar kolesterol yang sehat, menurut LiveStrong.com.

Dan seperti buah jeruk lainnya, jeruk nipis mengandung nutrisi dalam kulitnya dan minyak yang disebut d-limonene, yang dapat meredakan gejala gangguan pencernaan dan GERD.

2. Manfaat buah jeruk nipis untuk kesehatan jantung

Buah Jeruk nipis tidak hanya mengandung pektin, yang secara positif bermanfaat bagi kadar kolesterol anda, tetapi juga kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Buah jeruk nipis juga mengandung potasium, yang menurut American Heart Association, dapat membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Kenari bagi Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak dan Metabolisme dalam Tubuh

3. Manfaat jeruk nipis untuk  risiko kanker

Seperti disebutkan sebelumnya, d-limonene yang ditemukan dalam buah jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan dan salah satunya adalah pencegahan kanker.

Buah Jeruk nipis juga mengandung flavonoid yang disebut naringenin, yang menurut sebuah penelitian baru-baru ini, memiliki sifat pencegah kanker yang kuat.

Bubur dan jus buah jeruk nipis juga mengandung beta-cryptoxanthin dan hesperidin dalam jumlah tinggi, yang merupakan senyawa tanaman yang ditemukan untuk mencegah pembentukan tumor ganas pada hewan pengerat.

4. Manfaat buah jeruk nipis untuk batu ginjal

Penelitian menegaskan bahwa asam sitrat dalam buah-buahan seperti buah jeruk nipis, lemon, melon, dan jeruk dapat mencegah pembentukan batu ginjal.

Pasien dengan sitrat urin rendah harus didorong untuk meningkatkan konsumsi makanan tinggi asam sitrat, seperti lemon dan jus buah jeruk nipis menurut informasi yang diposting oleh National Institutes of Health

Baca juga: 12 Manfaat Buah Jeruk Bali bagi Kesehatan, Cegah Kram Otot dan Lawan Sel Kanker

5. Manfaat buah jeruk nipis baik untuk kulit

Dermatologis menyukai vitamin C karena efek positifnya pada produksi kolagen, protein yang membantu mencegah kulit dari kerutan dan sering rusak oleh paparan sinar matahari dan polusi.

Jus buah  jeruk nipis dan lemon juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk jerawat karena sifat astringen dan antibakterinya, yang dapat mengelupas kulit dan mencegah pori-pori tersumbat.

6. Manfaat buah jeruk nipis untuk anemia

Anemia adalah kelainan darah yang sering disebabkan oleh kekurangan zat besi.

Buah Jeruk nipis tidak mengandung banyak zat besi, tetapi karena kaya akan vitamin C, buah jeruk nipis dapat membantu meningkatkan jumlah zat besi yang dapat diserap tubuh anda.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Mengkudu bagi Kesehatan, Atasi Sembelit dan Cegah Pertumbuhan Tumor di Dalam Tubuh

7. Manfaat buah jeruk nipis untuk kekebalan tubuh

Vitamin C dalam buah jeruk nipis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, sehingga mengurangi durasi pilek anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah jeruk nipis dapat memiliki efek yang sama pada influenza juga.

8. Manfaat buah jeruk nipis untuk penyakit asma
 
Vitamin C datang untuk menyelamatkan lagi, studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena asma.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Allergy, Asthma & Clinical Immunology menemukan bahwa partisipan yang serangan asmanya dipicu oleh infeksi pernapasan mampu menurunkan terjadinya serangan asma hingga 78 persen dengan mengonsumsi satu gram vitamin C sehari.

(TribunKaltim.co/Justina)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

 
Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.