Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Bagi Penderita Asam Lambung, Makan Secara Perlahan

Hal lain yang harus teman-teman pastikan adalah tidak melewatkan waktu berbuka.

Jadi saat sedang dalam perjalanan, sebaiknya teman-teman sudah menyiapkan bekal untuk berbuka puasa.

Menunda berbuka puasa bisa membuat perut kosong dalam waktu yang lebih lama dan meningkatkan kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.

Lambung butuh waktu untuk mencerna makanan setelah sekitar 12 jam kosong.

3. Makan Secara Perlahan

Tips lain yang bisa teman-teman ikuti adalah mengubah cara makan dengan menjadi lebih pelan.

Kunyah makanan lebih lama, agar lebih lembut dan tidak membuat kerja kerongkongan atau lambung menjadi terlalu berat.

Saat teman-teman tidak mengunyah dengan benar, asam lambung justru bisa naik hingga ke kerongkongan.

4. Makan dengan Porsi Kecil

Teman-teman juga harus memastikan tidak makan terlalu banyak.

Makanlah dalam porsi kecil secara bertahap, sehingga perut memiliki waktu untuk mencerna semua makanan.

Porsi makan yang terlalu banyak setelah berpuasa, akan membuat kinerja lambung tidak stabil dan asam lambung bisa naik.

Hal yang sama juga harus dilakukan saat sahur, jadi usahakan jangan bangun terlalu dekat dengan batas waktu sahur.

Dengan begitu, teman-teman bisa makan sahur lebih pelan dengan porsi yang kecil secara bertahap.

5. Hindari Makanan Penyebab Asam Lambung Naik