5 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa, Punya Manfaat bagi Kesehatan!

TRIBUNKALTIM.CO - Ramadhan tak lengkap tanpa ada buah-buahan khusus untuk menu berbuka puasa .

Ini karena buah-buahan disarankan untuk dikonsumsi setiap hari selama berbuka puasa.

Berikut adalah lima buah yang harus sering dimakan selama bulan Ramadhan, khususnya saat berbuka puasa:

1 Manfaat buah semangka

Semangka adalah buah yang umum dan dijual khususnya di Indonesia dan Nigeria.

Buah ini sama halnya dengan buah melon, yang sangat baik untuk orang yang berpuasa terutama saat berbuka puasa.

Buah semangka merupakan sumber serat yang bagus dan memiliki banyak air untuk menebus apa pun yang hilang selama periode puasa sehari.

Buah semangka paling baik disajikan dalam irisan atau dibuat menjadi smoothie yang murni dan lezat.

Baca juga: Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan Saat Buka Puasa, Salah Satunya Tingkatkan Kadar Gula Darah

2 Manfaat buah mentimun

Mentimun adalah salah satu buah penghidrasi terbaik. Ini karena buah mentimun terdiri dari air dan serat yang membantu pencernaan sekaligus merevitalisasi anda.

Buah mentimun bebas kolesterol dan lemak jenuh dan setiap gigitan memberi nutrisi seperti vitamin K, B6, dan zat besi.

Buah mentimun paling baik disajikan dalam bentuk irisan saat berbuka puasa atau dapat ditambahkan ke salad.

Bagi pecinta smoothie, anda bisa membuat campuran yoghurt sendiri dengan parutan/potong dadu mentimun, bawang putih, mint, garam dan beberapa tetes cuka dan minyak zaitun.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Aprikot bagi Kesehatan, Bagus untuk Ibu Hamil dan Penderita Anemia

3 Manfaat buah pisang

Buah pisang kaya akan potasium dan mengandung kadar protein dan serat makanan yang baik.

Kalium penting dalam menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mengatur pergerakan nutrisi dan produk limbah masuk dan keluar sel.

Buah pisang juga merupakan sumber energi yang baik, membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati dan menyembuhkan maag dan mulas.

4 Manfaat buah kurma

Buah kurma merupakan bagian integral dari Ramadhan, sehingga selama musim puasa, pemerintah Arab Saudi memberikan hadiah berton-ton kepada negara-negara Islam.

Buah kurma adalah sumber vitamin, mineral, energi, gula, dan serat yang baik.

Anda juga disarankan untuk makan kurma saat sahur karena, meskipun ukurannya kecil, kurma membuat anda kenyang lebih lama.

Selain itu, buah kurma juga baik untuk perlindungan terhadap penyakit jantung.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Black Sapote bagi Kesehatan, Buah Rasa Puding yang Bernutrisi Tinggi

5 Manfaat buah pepaya

Mengkonsumsi buah pepaya selama bulan Ramadhan baik untuk kesehatan karena kaya akan serat, rendah kalori, memiliki kandungan gula lebih sedikit, meningkatkan pencernaan, dan bagus untuk rambut dan kulit Anda.

Paling baik disajikan dengan dipotong kecil-kecil, simpan di lemari es, dan pastikan untuk memiliki camilan sehat dan lezat saat berbuka puasa.

(TribunKaltim.co/Justina)

 
IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

 
Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.