Cara Bikin Tubuh Tetap Bugar Tidak Dehidrasi Saat Jalankan Puasa Ramadhan, Ada 12 Tips

Sinar matahari yang terik dapat membuat tubuh lebih cepat berkeringat, sehingga memicu dehidrasi.

Pada hari biasa, sebanyak 1.000-4.500 mililiter cairan hilang dari tubuh, maka sebisa mungkin untuk mengurangi kegiatan di luar ruangan.

6. Perhatikan Obat-obatan yang Dikonsumsi

Bagi sebagian orang, obat-obatan dan suplemen vitamin atau nutrisi sangat penting dikonsumsi saat puasa agar dapat menjaga tubuh tetap fit.

Namun, beberapa obat-obatan yang dikonsumsi ini dapat memberikan efek samping.

Pastikan obat-obatan atau suplemen yang kamu konsumsi saat sahur tidak menimbulkan efek samping seperti buang air terus menerus, dehidrasi dan juga kekurangan cairan.

Untuk menghindari hal yang tidak diinginkan, sebaiknya diskusikan hal ini pada dokter.

7. Jangan Terlalu Banyak Makan Makanan Asin saat Sahur

Menu sahur juga dapat berpengaruh terhadap dehidrasi.

Pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur tidak mengandung garam.

Kadar garam dalam makanan sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan tubuh.

Baca juga: Sahur on The Road di Berau Dilarang, Penjual Nasi Kuning tak Hilang Akal dalam Berjualan

Terlalu banyak garam yang masuk ke dalam tubuh hanya akan mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuat kamu cepat haus.

Imbangi dengan buah buahan dan sayur sayuran agar kadar mineral yang dibutuhkan tubuh seimbang.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Es Campur Buah Segar dan Enak, Inspirasi Menu Buka Puasa Ramadan 2022

8. Kurangi Minum Kopi dan Teh