Cara Bikin Tubuh Tetap Bugar Tidak Dehidrasi Saat Jalankan Puasa Ramadhan, Ada 12 Tips

Sedangkan air kelapa muda mengandung isotonik dan elektrolit alami yang dapat mengatasi dehidrasi saat puasa.

Sehingga, kamu dapat meminum susu ketika sahur dan berbuka.

3. Jangan Terlalu Banyak Tidur

Ilustrasi tidur - Apakah mimpi basah di siang hari membuat puasa batal? Ketua Prodi Ilmu Al-Qur'an dan Tafsir IAIN Surakarta, Tsalis Muttaqin, beri penjelasan.
Ilustrasi tidur. (Daily Sabah)
Orang yang terlalu banyak tidur ketika berpuasa dapat membuat tubuh merasa lelah dan lemas.

Hal ini terjadi karena ketika tidur cairan juga tetap dikeluarkan oleh tubuh.

Proses ini termasuk dalam insensible water loss atau kehilangan cairan tanpa terasa.

Baca juga: Cara Bikin Kue Bolu Pecca Kuliner Khas Kutai Barat, Menu Berbuka Puasa Ramadhan 2022

Jadi, jika seseorang terlalu banyak tidur saat berpuasa, maka akan semakin banyak cairan yang hilang.

Untuk menghindari dehidrasi, sebaiknya jangan terlalu banyak tidur saat puasa.

4. Konsumsi Beragam Buah dan Sayuran

Makanan yang mengandung air, seperti sayur dan buah juga dapat mencegah dehidrasi saat puasa.

Sehingga, pilihlah makanan yang mengandung cukup air agar kamu bisa kenyang sekaligus memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Baca juga: NEWS VIDEO Dari Nusantara hingga Arabian, Menu Berbuka Puasa di Four Point by Sheraton Balikpapan

Selain sayur dapat juga mengonsumsi buah segar.

Jadi, perbanyaklah sayur dan buah-buahan pada menu sahur dan buka puasa sehingga menghindari dehidrasi saat puasa.

5. Hindari Kegiatan Luar Ruang

Ketika berpuasa, ada baiknya menghindari kegiatan di luar ruangan.