Cara Bikin Tubuh Tetap Bugar Tidak Dehidrasi Saat Jalankan Puasa Ramadhan, Ada 12 Tips

TRIBUNKALTIM.CO - Saat ini tengah memasuki bulan Ramadhan, umat muslim menjalankan ibadah puasa selama seharian. 

Melakukan puasa, tentu tidak makan dan minum sejak pagi buta hingga matahari terbenam, waktu maghrib. 

Ritual puasa Ramadhan adalah ibadah wajib yang dilakukan umat Islam.

Umat Muslim harus menahan hawa nafsu termasuk makan dan minum sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Baca juga: Bacaan Doa Berbuka Puasa Ramadhan Disertai Artinya, Juga Rukun, Niat Serta Syarat Sah Berpuasa

Baca juga: Pernah Dijatuhi Bom Kala Perang Dunia, Masjid Jami Al Ula Balikpapan Masih Berdiri Kokoh

Baca juga: Jadwal Buka Puasa di Samarinda untuk Rabu 6 April 2022 atau 4 Ramadhan 1443 H

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat dicegah selama menjalankan ibadah puasa.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhindari dari dehidrasi selama berpuasa.

Berikut ini Tribunnews.com merangkum hal-hal yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat puasa, dikutip dari Tokopedia, Egypt Independent, dan Zameen.

12 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

1. Usahakan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Manusia disarankan untuk meminum air putih sebanyak 2,5 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air mineral per hari.

Hal ini juga berpengaruh saat puasa karena kita tidak dapat minum air putih pada siang hari.

Iklan untuk Anda: Maria Vania Ajak Ngegym, Netizen Pangling: Ada yang Beda
Advertisement by
Untuk menghindari dehidrasi saat puasa, kamu bisa menerapkan aturan 2-4-2 ketika berpuasa, yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

2. Perbanyak Minum Susu dan Air Kelapa

Susu dan air kelapa juga bisa menjadi minuman untuk menghindari dehidrasi saat puasa.

Menurut sebuah penelitian, susu lebih baik untuk menghindari dehidrasi karena kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium dan elektrolit.

Baca juga: Resep Es Cuing Nikmat dan Segar, Perpaduan Sempurnanya Sangat Cocok untuk Menu Takjil Buka Puasa