Minuman yang Harus Dihindari dan Makanan Disarankan Dikonsumsi saat Sahur, Beras Merah

Jus buah diisi dengan gula yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah.

Selain itu, kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa.

Makanan dan Minum yang Dianjurkan untuk Sahur

Dikutip dari www.arabiaweather.com, berikut makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi saat sahur:

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh adalah makanan yang kaya serat dan karbohidrat.

Bahan tersebut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga harus ditambahkan ke makanan sahur dan buka puasa juga.

2. Kurma

Konsumsi 1-3 kurma saat sahur atau berbuka puasa sangat penting.

Kurma mengandung fruktosa alami dan kaya akan serat, sehingga kurma membantu menjaga kadar glukosa darah.

3. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran segar perlu dikonsumsi saat sahur.

Keduanya mengandung persentase yang baik dari air, kaya serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia.

4. Beras merah

Beras mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna