Anda Memilih Tidur Pakai Lampu Gelap atau Lampu Terang? Ini Manfaat Tidur dengan Lampu Mati

Menurunkan tingkat insomnia

National Sleep Foundation menemukan bahwa bahwa tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, salah satu faktor pembantunya adalah mematikan lampu sebelum tidur.

Hal ini dikarenakan cahaya lampu yang terlalu terang dapat menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh sehingga membuat kita susah tidur alias insomnia.

Selain itu, sinar dari handphone juga bisa menyebabkan kamu sulit tidur lho.

Makanya, jauhkan handphone atau gadget lainnya ketika sudah masuk waktu tidur, ya.

Mengurangi tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang sangat berbahaya karena dapat mengakibatkan berbagai kerusakan orang seperti jantung.

Nah, untuk mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi kamu sebaiknya menerapkan hidup sehat dan tidur dengan lampu mati.

Menurut sebuah penelitian, orang yang mendapatkan banyak paparan cahaya saat tidur mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur dalam kondisi gelap.

Mengurangi depresi

Cahaya dari barang elektronik seperti televisi, komputer, dan ponsel ternyata dapat membuat seseorang sulit tidur

Ketika seseorang sulit tidur, otomatis itu mengurangi waktu tidur mereka.

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup waktu tidur, suasana hati pun berubah sehingga besar kemungkinan untuk merasa depresi.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul : Ini Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Ternyata Bisa Mengurangi Depresi!