Agar Mendapat Manfaat yang Optimal Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Aturan yang Benar Minum Air Hangat

Manfaat minum air hangat termasuk meningkatkan pencernaan, membantu penurunan berat badan, efek positif pada fungsi sistem saraf pusat dan sirkulasi darah, dan meningkatkan metabolisme.

Suhu air minum panas idealnya harus 58°C / 136°F dan tidak lebih dari 71°C / 160°F. Air yang lebih panas dari 71°C dapat melepuh tenggorokan dan mulut.

Kapan Waktu Terbaik Minum Air Hangat?

Waktu terbaik untuk minum air hangat adalah di pagi hari menurut para ahli.

Sarah Krieger, ahli gizi diet terdaftar dari Florida, menyatakan ini karena “Anda tidak minum saat Anda tidur dan Anda bangun sudah mengalami dehidrasi. Memiliki air dapat membuat Anda kembali ke garis dasar”.

Pedoman 2015 dalam European Journal of Pharmaceutical and Medical Research oleh Suchita Patel et al. tentang manfaat air hangat anjurkan minum satu atau dua gelas di pagi hari, sebelum menggosok gigi.

Studi mencatat bahwa baik untuk minum satu gelas setidaknya 15-30 menit sebelum makan.

Minum air hangat sebelum tidur juga direkomendasikan oleh penelitian tersebut.

Dr. Michael Picco seorang dokter bersertifikat di bidang penyakit dalam dan gastroenterologi berpendapat bahwa minum air setelah makan membantu pencernaan.

Dia melanjutkan dengan menjelaskan bahwa air dan cairan lain membantu memecah makanan sehingga tubuh Anda dapat menyerap nutrisi.

Air hangat juga melunakkan tinja, yang membantu mencegah sembelit.

Haruskah Anda Minum Air Hangat Setiap Hari?

Ya, Anda harus minum air hangat setiap hari.

Ini karena minum air hangat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres dan peradangan, membantu mengurangi komplikasi yang terkait dengan kram dan gangguan pencernaan, membantu penurunan berat badan, dan mendorong detoksifikasi.

Namun, itu juga dapat mengganggu sensor rasa haus tubuh dan menyebabkan dehidrasi, yang membutuhkan peningkatan kesadaran akan kebutuhan hidrasi, terutama selama dan setelah berolahraga.