5 Olahraga yang Bisa Membantu Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah, Diantaranya Berenang

Dilansir dari ADA, olahraga yoga dapat meningkatkan massa otot sehingga bisa membantu mengelola stres dan menjaga kadar gula darah.

Melakukan yoga juga bisa bermanfaat untuk menjaga sirkulasi dan kekebalan tubuh serta membuat tubuh jauh lebih berenergi.

Dengan rutin melakukan yoga, maka tubuh pasien diabetes diharapkan bisa semakin bugar dan fungsi organ dapat berjalan lebih maksimal.

3. Berenang

Olahraga selanjutnya yang bisa atasi diabetes adalah berenang. Ini karena berenang bisa meregangkan otot tanpa memberi tekanan.

Saat berenang, ratusan kalori bisa terbakar setiap jamnya. Ini berdampak baik bagi pasien diabetes yang sering alami kaki mati rasa.

Selain itu, dengan rutin berenang, maka bisa memperbaiki kadar kolesterol, membakar kalori, dan mengurangi kadar stres.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, pasien diabetes dianjurkan berenang minimal tiga kali seminggu.

Pasien diabetes bisa melakukannya selama setidaknya 10 menit dan secara bertahap menambah durasi waktu berenang.

4. Bersepeda

Olahraga merupakan olahraga tipe rendah yang bisa membantu menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Tak hanya itu saja, bersepeda juga bisa meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan.

Bersepeda dapat membantu pasien diabetes untuk memenuhi tujuan kebugaran sekaligus meminimalkan ketegangan pada persendian.

Apabila tidak memungkinkan keluar rumah, pasien diabetes juga bisa menggunakan sepeda statis sebagai alternatif.

5. Latihan Beban