5 Olahraga yang Bisa Membantu Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah, Diantaranya Berenang

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut 5 olahraga yang bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah, Diantaranya berenang.

Pasien diabetes tidak seharusnya hanya berdiam diri mengandalkan obat. Pasien diabetes juga harus melakukan aktivitas fisik.

Olahraga yang dilakukan dengan baik dan teratur diketahui bisa membantu menurunkan gula darah, lo.

Meskipun begitu, olahraga yang dilakukan pasien diabetes harus menyesuaikan dengan kondisi kesehatannya agar tak terjadi masalah yang fatal.

Lantas, apa saja olahraga yang baik untuk pasien diabetes? Kita cari tahu bersama, yuk!

Baca juga: 3 Manfaat Minum Jus Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Mencegah Penyakit Diabetes

Baca juga: 5 Manfaat Daun Pisang bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Menurunkan Demam

1. Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan salah satu olahraga yang mudah dan bisa dilakukan oleh semua orang, termasuk pengidap diabetes.

Dengan melakukannya, denyut jantung akan meningkat sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Olahraga ini bisa jadi pilihan karena pasien diabetes bisa mengatur intensitas jalan sesuai dengan kemampuan fisiknya.

Jika anggota keluarga di rumah ada yang terkena diabetes, dianjurkan untuk berjalan dengan cepat selama 30 menit hingga satu jam.

Lakukan olahraga ini sebanyak tiga kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik.

Dengan melakukannya secara rutin, maka berat badan berlebih yang dapat menjadi penyebab diabetes dapat berkurang.

2. Yoga

Selain jalan cepat, pasien diabetes juga bisa melakukan yoga sebagai olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.

Yoga adalah olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.