6 Tips Mengatasi Sering Buang Air Kecil di Malam Hari, Mengangkat Kaki Setinggi Jantung Selama 1 Jam

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut 6 tips mengatasi sering buang air kecil di malam hari, Mengangkat kaki setinggi jantung selama 1 jam.

Sering buang air kecil di malam hari tentu mengganggu tidur dan membuat kualitas tidur menjadi buruk.

Dengan kualitas tidur yang buruk, maka kita tidak memiliki cukup energi untuk beraktivitas keesokan harinya.

Keadaan untuk buang air kecil di malam hari ini dikenal dengan sebutan nokturia, teman-teman.

Namun teman-teman tak perlu khawatir karena kondisi ini bisa diatasi dengan mudah lewat beberapa perubahan kecil.

Apa saja? Kita cari tahu bersama, yuk!

Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Buah Belimbing Bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Bisa Cegah Penyakit Kanker

Baca juga: 5 Jenis Garam dan Dilengkapi 5 Manfaat Konsumsi Garam Himalaya Bagi Kesehatan Tubuh

1. Lakukan Pemantauan

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah memantau berapa banyak cairan yang sudah diminum dan dikeluarkan.

Perhatikan pula, apakah teman-teman terlalu banyak buang air sepanjang hari atau hanya di malam hari.

Jika teman-teman buang air kecil lebih dari sepuluh kali dalam 24 jam, ini bisa dikatakan sudah terlalu banyak.

Frekuensi buang air kecil setiap orang berbeda-beda, tergantung pada seberapa banyak cairan yang diminum.

Selain itu, hal ini juga dipengaruhi oleh jenis cairan yang diminum, obat apa yang diminum, hingga faktor usia.

2. Batasi Asupan Cairan Menjelang Tidur

Minum air terutama air putih memang sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Namun, minum terlalu banyak ketika hendak memasuki waktu tidur bisa menyebabkan buang air kecil di malam hari.