6 Tips Mengatasi Sering Buang Air Kecil di Malam Hari, Mengangkat Kaki Setinggi Jantung Selama 1 Jam

Ketika tubuh terlalu sering buang air kecil, tentu saja ini akan membuat kualitas tidur kita menjadi terganggu.

Oleh karena itu, jika ingin minum, sebaiknya teman-teman minum air dua jam sebelum tidur malam.

3. Angkat Kaki

Cara selanjutnya yang bisa kita lakukan untuk mencegah buang air kecil di malam hari adalah dengan mengangkat kaki.

Teman-teman bisa coba untuk mengangkat kaki setinggi jantung selama satu jam saat sore hari.

Cara ini diketahui bisa membantu menstimulasi keinginan buang air kecil di malam hari, teman-teman.

Dengan begitu, keinginan buang air kecil di malam hari bisa berkurang dan kualitas tidur pun menjadi baik.

4. Pakai Kaus Kaki

Bukan cuma mencegah kaki kedinginan di malam hari, pakai kaus kaki saat tidur juga bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki.

Saat sedang berbaring atau tidur, gaya gravitasi akan membuat cairan tubuh bergerak turun dan menumpuk di bagian kaki.

Akibatnya, tekanan di pembuluh darah kaki ini jadi meningkat dan menyebabkan cairan diserap kembali ke aliran darah.

Semakin banyak cairan yang terserap oleh pembuluh darah, maka semakin banyak pula jumlah urine yang akan dikeluarkan di malam hari.

Dengan memakai kaus kaki, kita bisa meminimalisir keinginan untuk buang air kecil di malam hari.

5. Membatasi Minuman Berkafein

Tahukah teman-teman? Ternyata mengonsumsi minuman berkafein seperti teh maupun kopi bisa mengiritasi kandung kemih.