9 Makanan dan Minuman yang Membantu Mengurangi Gejala Flu, Bisa Minum Jahe

Pastikan untuk memilih yogurt utuh tanpa tambahan gula untuk manfaat nutrisi maksimal.

4. Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting untukmembantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang sangat penting ketika Anda sakit.

Tubuh Anda menyerap nutrisi seperti vitamin C lebih efektif dari makanan yang Anda makan.

Makanan yang mengandung vitamin C tinggi antara lain:

- Paprika merah atau hijau

- Jeruk atau jus jeruk

- Jus anggur

- Kiwi

- Brokoli

5. Sayuran hijau

Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat Anda terkena flu.

Mereka adalah sumber berkualitas nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti vitamin A, C, E, dan K.

7. Brokoli

Brokoli adalah pembangkit tenaga nutrisi yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda saat Anda terkena flu.