3 Kebiasaan Makan saat Berbuka Puasa Ramadhan yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Makanan Berminyak

Saat berbuka puasa, bukan kuantitas makanan yang terpenting bagi tubuh Anda.

Melainkan kualitas nutrisi dari makanan tersebut.

Kebiasaan makan yang tidak pada porsi biasanya ini menyebabkan asupan nutrisi yang tidak seimbang untuk tubuh.

2). Konsumsi Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi

Contoh kebiasaan makan kedua yang harus dihindari adalah konsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi.

Gula pada makanan yang Anda konsumsi akan menyebabkan kadar gula dalam darah juga ikut meningkat.

Jika Anda mengkonsumsi gula berlebih saat sahur, maka di siang harinya kadar gula dalam darah akan menurun secara drastis.

Sehingga hal ini memicu rasa lapar yang semakin cepat dan tinggi.

Tak jarang orang yang mengkonsumsi gula berlebih saat sahur, mereka merasakan lemas saat menjelang berbuka puasa.

Sebaiknya Anda mempersiapkan makanan sahur yang kaya akan nutrisi, seperti kandungan protein, karbohidrat,serat, mineral dan vitamin yang cukup.

Misalnya, telur, ayam, outmeal, sayuran dan buah-buahan.

3). Sering Konsumsi Makanan Berminyak

Contoh kebiasaan makan ketiga yang harus dihindari adalah terlalu sering konsumsi makanan yang mengandung banyak minyak.

Saat berbuka puasa, sebaiknya Anda jangan langsung memakan makanan yang mengandung minyak, seperti gorengan.

Karena makanan berminyak yang sebenarnya juga mengandung lemak, akan membuat perut terasa penuh.