5 Camilan Menyehatkan yang Bisa Dikonsumsi saat Malam Hari, Teh Herbal dan Biskuit Gandum

Pisang dan selai kacang mengandung dua nutrisi pendukung tidur yakni vitamin B6 dan magnesium yang menjadikannya cocok sebagai camilan di malam hari.

Setelah ngemil, cobalah untuk tetap terjaga selama sekitar 30 menit supaya dapat memberikan waktu pada sistem pencernaan yang mulai bekerja.

2. Teh Herbal dan Biskuit Gandum

Teman-teman juga bisa coba konsumsi teh herbal seperti chamomile yang menenangkan.

Sambil minum teh herbal, teman-teman juga bisa makan satu sampai dua lembar biskuit gandum utuh yang berbahan dasar oat, ya.

Kombinasi ini tidak hanya memberikan kita vitamin dan mineral, tetapi juga membantu kita untuk menurunkan berat badan.

3. Greek Yogurt dan Melon

Dehidrasi dapat memberikan sinyal rasa lapar berulang yang mengganggu tidur. Maka, memilih buah bervolume air tinggi bisa mengatasinya.

Buah yang mengandung banyak air seperti melon dapat menggantikan minuman yang hilang di siang hari.

Kemudian, protein dalam greek yogurt juga akan membantu kita tidur dengan nyenyak.

Selain melon, teman-teman juga bisa makan buah lain, seperti apel, jeruk, pir, kesemek, markisa, atau delima.

Berbagai buah itu memiliki kandungan potasium yang bisa atasi dehidrasi.

4. Sereal Gandum Utuh dan Susu Tanpa Lemak

Camilan malam lain yang cocok adalah sereal gandum dan susu tanpa lemak.

Perpaduan keduanya akan membantu teman-teman tidur lebih nyenyak karena kandungan karbohidrat dan protein dari susu.