Daftar Deretan Buah dan Sayuran, Cocok untuk Mengurangi Migrain dan Sakit Kepala

TRIBUNKALTIM.CO - Bagi kalian yang masih sering merasakan sakit kepala dan migran, tidak ada salahnya untuk konsumsi makanan yang sehat dan tepat. 

Yakni sayuran dan buah-buahan. Terungkap ada beberapa buah dan sayuran yang cocok untuk meredakan sakit kepala dan migrain. 

Rekomendasi buah dan sayur-sayuran merupakan barang yang mudah diperoleh di sekitar kita dan tentu harganya yang terjangkau serta alami.  

Minum obat sakit kepala saja terkadang tidak bisa menyembuhkannya seketika. 

Baca juga: 6 Tanda Sakit Kepala yang Sudah Berbahaya dan Harus Segera Mendapat Pengobatan ke Dokter

Gejala sakit kepala maupun migrain bisa disebabkan oleh banyak hal mulai dari asupan makanan maupun stres.

Di sisi lain, makanan atau minuman yang dikonsumsi bisa mengurangi intensitas atau tingkat keparahan penyakit ini.

“Makanan benar-benar obat pertama, ketika Anda mencoba untuk mengelola migrain, apa yang Anda makan dan kapan Anda makan dapat membuat semua perbedaan,” kata Wynne Brown, MD, direktur medis pengobatan integratif di Wake Forest Baptist Health di Winston-Salem, North Carolina, AS.

Mengubah pola makan, menurutnya, bisa menjadi langkah yang baik untuk mengurangi sakit kepala dan migrain.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat, Bisa Menggunakan Minyak Esensial

Asupan buah dan sayuran segar yang berbeda ke dalam makanan kita dapat menuai manfaat dalam hal kandungan air serta vitamin dan mineral.

Makanan untuk mengurangi sakit kepala dan migrain

Pola makan yang sehat tentunya baik untuk menjaga kondisi tubuh, termasuk mengurangi risiko sakit kepala.

Brown menambahkan, diet makanan sehat dapat meningkatkan ketidakseimbangan yang berkontribusi pada sakit kepala.

Ia menyarankan sejumlah makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh orang yang kerap mengalami sakit kepala ataupun migrain yakni:

Buah pisang

Pisang terbukti dapat mencegah serangan migrain atau episode hipoglikemia, yang dapat menyebabkan sakit kepala.