Daftar Deretan Buah dan Sayuran, Cocok untuk Mengurangi Migrain dan Sakit Kepala

Selain itu, buah yang mengenyangkan ini juga mengandung 74 persen air sehingga dapat mencegah dehidrasi.

"Pisang adalah makanan yang bagus untuk pemulihan energi yang cepat, dan mengandung magnesium yang tinggi, yang dapat membantu ketika orang mengalami sakit kepala," kata Brown.

Semangka

Buah yang menyegarkan ini mengandung 92 persen air sehingga amat baik untuk menjaga cairan tubuh. Mendapatkan cukup cairan penting untuk semua aspek kesehatan, termasuk migrain, kata Brown.

Sekitar satu dari tiga orang dengan migrain mengatakan dehidrasi adalah pemicunya, menurut American Migraine Foundation.

Teh herbal

Salah satu manfaat kesehatan dari kebiasaan minum teh adalah mampu mencegah dan mengurangi sakit kepala. Efek yang dirasakan bisa berbeda tergantung jenis teh yang dikonsumsi.

Ada beberapa bukti bahwa teh jahe dapat membantu mengatasi sakit kepala tegang, menurut Brown.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa minum setengah sendok teh bubuk jahe dalam air hangat membantu mengurangi keparahan migrain.

Kandungan kafeinnya membuat kopi efektif mengobati sakit kepala namun konsumsi terlalu berlebihan juga bisa memicu penyakit ini.

Minum secangkir kopi bisa menjadi obat yang cepat untuk menghilangkan migrain dan sakit kepala.

Namun jika gejalanya terasa semakin parah, cobalah mengurangi dosis kopi yang diminum.

Yoghurt

Penderita migrain seringkali mengalami gejala gastrointestinal, termasuk sembelit.

Oleh sebab itu, mengkonsumsi yoghurt dapat menjadi pengobatan terbaik untuk menghilangkan sakit kepala maupun meningkatkan kesehatan usus serta mencegah dehidrasi.