Daftar Deretan Buah dan Sayuran, Cocok untuk Mengurangi Migrain dan Sakit Kepala

Brown menyarankan untuk memilih yogurt dengan campuran almond atau mete.

"Bagi sebagian orang, produk susu dapat meningkatkan tekanan sinus dan sakit kepala," katanya.

Brokoli

Perubahan kadar hormon dapat menyebabkan sakit kepala, terutama bagi wanita dengan migrain atau sakit kepala menstruasi.

Penurunan kadar estrogen, yang terjadi tepat sebelum menstruasi dimulai, dapat memicu serangan, menurut Migraine Research Foundation.

Sayuran seperti brokoli, kubis dan pok coy akan berguna untuk meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh masalah hormon ini.

Alasannya, sayuran tersebut mengandung senyawa aktif hormonal yang disebut fitoestrogen, yang dapat memiliki efek estrogenik, atau mirip estrogen pada manusia.

Bayam

Bayam kaya akan magnesium sehingga dapat mengurangi atau bahkan mencegah migrain dalam beberapa kasus.

Beberapa penelitian telah membuktikan, banyak orang dengan migrain memiliki kadar magnesium otak yang rendah.

Disarankan untuk penderita sakit kepala sebelah ini mengkonsumsi lebih banyak bayam dan melengkapinya dengan suplemen serupa.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan untuk Mampu Redakan Sakit Kepala dan Migrain."