Belum Banyak Diketahui, Inilah Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol

Selain minuman berlemak, penderita kolesterol sebaiknya juga membatasi minuman berpemanis seperti:

1. Jus buah dengan tambahan gula atau pemanis lainnya

2. Minuman berenergi

3. Minuman bersoda

4. Cokelat manis

5. Smoothies atau sari buah kemasan

6. Alkohol

Ada sekitar 11 minuman yang perlu dibatasi atau dihindari penderita kolesterol, yaitu mulai dari kopi yang diberi krimer hingga sari buah kemasan.

Untuk memastikan apakah masih boleh mengonsumsi minuman di atas dalam porsi sedikit atau harus benar-benar menghindari minuman tersebut, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh, Bisa Konsumsi Kacang-kacangan

Cara Mengatasi Kolesterol

Selain membatasi atau menghindari minuman tertentu, ada beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi yang mungkin bisa Anda terapkan, yaitu:

1. Membatasi makanan tinggi lemak jenuh seperti produk hewani, makanan yang dipanggang, gorengan, makanan olahan.

2. Membatasi konsumsi makanan manis olahraga rutin minimal 150 menit per mingggu atau 30 menit per harinya.

3. Konsumsi makanan sehat seperti daging tanpa lemak, biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak

4. Berhenti merokok dan membatasi alkohol Menjaga berat badan agar tidak obesitas

5. Istirahat cukup dan menghindari begadang

6. Mencukupi kebutuhan cairan dengan meminum minimal 8 gelas air putih per hari. (*)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS