10 Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh, Bisa Konsumsi Kacang-kacangan

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 10 makanan yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh anda.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah.

Memilih makanan sehat sangat berperan penting dalam menurunkan kolesterol.

Pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak baik dapat membantu menurunkan yang disebut "kolesterol jahat".

Makanan Penurun Kolesterol

Berikut ini makanan-makanan yang dapat dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan kolesterol dalam tubuh, seperti dikutip dari Harvard Health Publishing dan WebMD:

Baca juga: 4 Dampak Buruk Bagi Kesehatan jika Sering Konsumsi Makanan Bersantan, Pemicu Kolesterol Tinggi

1. Oat

Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol adalah makan semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar oat dingin untuk sarapan pagi.

Makanan ini dapat memberi 1 hingga 2 gram serat larut.

Anda bisa menambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi.

Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan untuk mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.

2. Kacang

Kacang sangat kaya akan serat larut.

Mereka juga membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Itulah salah satu alasan kacang adalah makanan yang berguna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.